Se sentir stressé? Essayez ces techniques ayurvédiques pour revenir dans un espace de tête plus calme

Si vous vous sentez stressé ou anxieux, Manek recommande de ralentir la respiration et de la tenir pendant quelques secondes avant d'expirer. "Vous pouvez également placer une main sur votre ventre et l'autre main sur votre poitrine pour ressentir cette expansion dans le ventre et ressentir le ralentissement de votre fréquence cardiaque", dit-elle. Ce simple rituel a été lié à des changements physiologiques, tels que la baisse de la tension artérielle, le ralentissement de la fréquence cardiaque et l'équilibrage. "C'est incroyable que nous ayons ce pouvoir!"Manek dit.

2. Demander l'entreprise (et conseiller) des anciens

Bien qu'il ne soit pas * techniquement * un rituel ayurvédique, Manek dit que la connexion avec les générations plus anciennes peut aider à lutter contre le stress. Non seulement les générations plus âgées sont pleines de sagesse, mais elles offrent également une nouvelle perspective. "C'est une façon merveilleuse de vous éloigner de votre propre réalité et dans une autre époque, en apportant vie à une autre vie du passé; et d'une certaine manière, cela peut fournir une nouvelle perspective à votre propre vie", dit Manek. "En nous éloignant de notre propre histoire, en donnant une perspective différente sur la vie, même si momentanément, et en établissant des liens, il peut relâcher le stress ou l'atténuer un peu même en l'oubliant momentanément."

3. Bougez-vous dans le présent

Manek dit que pratiquer le rituel ayurvédique de rester présent peut aider à contester le stress. "En tant que système holistique de médecine et de guérison, la connexion à l'esprit-corps-soul est au cœur de l'Ayurveda. Être présent à ce moment, être pleinement dans l'ici et maintenant nous régler à nous-mêmes et nous relie à tout ce qui nous entoure », dit-elle.

Au lieu de s'attarder sur quelque chose qui s'est passé dans le passé ou de s'inquiéter de quelque chose qui peut se produire ou non à l'avenir, Manek dit d'essayer de se concentrer sur la recherche de la joie dans le moment présent. "Soyez absorbé par où vous êtes et avec qui vous passez votre temps", dit-elle.

Un exercice de mise à la terre pour aider à lutter contre le stress

Sonner plus facile à dire ça fait? Extrait ici du livre de Manek est un court exercice pour essayer de vous aider à présenter au moment un moment stressant:

J'imagine que je pensais que des bulles flottant autour de moi, rebondissant au-dessus de ma tête pendant que je marche. On devient plus grand, inspire un autre à se former, puis dérive car il fait de la place pour un autre qui est apparu. Il apparaît avant d'avoir la chance de capturer la pensée, se déplaçant quelque part dans l'abîme, caché jusqu'à un moment où je fouille à travers des millions de bulles pour le retrouver.

La pensée étrange fait une apparence aléatoire, peut-être avancé par le numéro du numéro là-haut, et tombe directement entre mes mains. Je fais un effort pour prendre note, envoyez un e-mail à moi-même, puis je vais flotter. C'est incroyable combien de pensées nous avons, tant que nous ne savons souvent pas d'où elles venaient, un train de bulles, tout comme une conversation où vous vous arrêtez un instant et vous vous demandez comment vous êtes arrivé là.

Et c'est la beauté de ça. Ne pas comprendre ou être capable de rembobiner ou de se détendre. Avoir la foi que où vous êtes maintenant, vous êtes censé être; être content des pensées et des conversations que vous avez, de l'endroit dans lequel vous vous trouvez et de la vie que vous vivez. Ne pas le combattre, vous permettant de vous contenter de maintenant et de travailler pour et de croire à l'endroit où vous allez, tout en permettant et en acceptant des morceaux d'inconnu pour s'insérer dans différentes parties de votre vie, en prenant du réconfort en fait que Il y a une raison pour eux et un jour vous pouvez comprendre ou non cette raison. Tout comme ces bulles qui conduisent à d'autres pensées et ont conduit à une idée incroyable, mais au moment où vous aviez la première pensée, vous n'auriez rien pensé.

La section ci-dessus a été extraite avec la permission de Prajna: rituels ayurvédiques pour le bonheur.

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