Se sentir épuisé, engourdi et incapable de gérer l'assaut des nouvelles et des demandes de bienfaisance? Vous pourriez souffrir de fatigue de la compassion

Patricia Smith, fondatrice du spécialiste de la fatigue CFAP et de la compassion certifiée, considère les effets de manière holistique, notant que la fatigue de compassion a un impact également sur le corps, l'esprit et l'esprit. «Les gens qui se soucient des autres sont empathiques et ils sont compatissants. Si vous avez de l'empathie, cela vous fait ouvrir votre cœur à la douleur et à la souffrance des autres. Si vous êtes compatissant, en voyant la douleur et la souffrance, vous êtes bougé pour agir et c'est là qu'il se croit avec la fatigue de la compassion », explique Smith. «Une fois que vous vous êtes mis en danger, si vous ne prenez pas soin de vous correctement et que vous n'avez pas de limites personnelles et que vous ne pouvez jamais en faire assez et que vous êtes responsable, c'est lorsque la fatigue de la compassion s'installe."

Barbara Friend, une écrivaine de télévision, a ressenti un sentiment de malaise depuis que le roman Coronavirus a été détecté pour la première fois dans le U.S. (Elle est presque certaine d'avoir appris son arrivée sur Twitter.) Juste avant California Gov. Gavin Newsom a émis une commande de séjour à l'échelle de l'État, un ami a donné du sang et, en tant que partisan du Los Angeles LGBT Center, a prévu de exécuter plusieurs idées utiles incluses dans leur newsletter. Pourtant, la résidente de Burbank, en Californie, a estimé qu'elle pouvait en faire plus. «Quand les choses se passent, je n'aime pas simplement m'asseoir», dit-elle. «En tant que personne qui a des moyens et qui est en bonne santé, j'ai l'impression de ne pas faire assez."

«Une fois que vous vous êtes mis en danger, si vous ne prenez pas soin de vous correctement et que vous n'avez pas de limites personnelles et que vous ne pouvez jamais en faire assez et que vous êtes responsable, c'est lorsque la fatigue de la compassion s'installe.»- Patricia Smith, fondatrice du spécialiste de la fatigue de la compassion CFAP et certifiée

Bien que le désir d'en faire plus soit valable, il peut également être un signe d'une autre légèreté, une cause commune de fatigue de compassion et ce que Smith décrit comme «mettant les besoins des autres avant les besoins de nous-mêmes."

«Le voyage vers le bien-être est essentiellement provenant d'une autre dirigée à auto-dirigée», ajoute-t-elle. «Les gens qui sont bien et en bonne santé ont de faibles niveaux de fatigue de compassion. Les personnes autodirigées prennent soin d'elles d'abord parce qu'ils savent que s'ils ne se soucient pas d'eux-mêmes, ils n'ont rien de sain pour donner aux autres."

En plus d'une approche holistique pour gérer la fatigue de la compassion, Dr. Brown souligne l'importance de créer une normalité au milieu de ce qui ressemble à un moment très anormal. Comme de nombreuses personnes naviguent pour la première fois à la maison; les enfants et les enseignants travaillant sur les défis de l'apprentissage à distance; En plus des mises à jour constantes de flux Instagram, Facebook et Twitter constantes, elle conseille de "réfléchir à votre horaire et d'essayer de rester aussi proche que possible de votre horaire, en réfléchissant à ce qui est anormal pour vous et en les utilisant comme indicateurs."

Dr. Brown, Smith et un maître social et thérapeute sous licence Josie Rosario conviennent que les limites, surtout en ce qui concerne la consommation d'informations, doit être établie. C'est un acte d'autosoins, ou comme Rosario l'appelle: «Pratiques qui vous maintiennent entier."

«La consommer de toutes ces informations peut épousser votre intégrité», partage Rosario, basée à New York, basée à New York. «Vous consommez des informations vraiment lourdes, tristes et traumatisantes, comment ne pas vous faire quelque chose physiquement et émotionnellement? Il s'agit de réfléchir aux pratiques qui vont vous garder entière; Que ce soit en vous assurant que vous mangez des aliments nutritifs, que ce soit en vous assurant de déménager… il suffit de construire cette conscience de soi autour de ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien."

Alors que le nouveau coronavirus poursuit sa propagation, un nombre croissant d'aides, de professionnels de la santé et de gardiens non conventionnels se présentent pour fournir un soutien aux personnes dans le besoin, ce qui peut entraîner une augmentation de ceux qui traitaient de la fatigue de compassion. Avec des informations à portée de main 24/7, 365, car les responsables de la santé encouragent les individus à s'armer d'informations précises avant l'auto-diagnostic Covid-19, on peut en dire autant de problèmes de santé mentale.

"Il est important que les gens ne commencent pas à attribuer ce qu'ils vivent à d'autres choses", explique le Dr. Brun. «Je veux que les gens puissent reconnaître que c'est une situation vraiment stressante et provoquant l'anxiété pour la plupart des gens, et s'asseoir avec ce que cela signifie pour eux; Alors ils peuvent faire ce qu'ils doivent faire pour faire face à une manière qui sera la plus bénéfique."

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