Se sentir maladroit? Il s'avère que vous marcherez plus facilement si vous rattrapez le sommeil

Mais ce qui est peut-être plus intéressant, c'est la différence entre les participants restants: bien que les deux autres groupes se détachaient de deux semaines de privation chronique de sommeil, le groupe qui a rattrapé un peu de fermeture au cours des deux week-ends dans l'étude est passée au rythme avec succès que le groupe qui ne l'a pas fait. "Même au sommet de quand la plupart des gens seraient fatigués, ce groupe de rémunération a fait mieux, ce à quoi nous ne nous attendions pas", explique le Dr. Commander.

Être en mesure d'atténuer l'effet de la privation de sommeil sur la démarche ou le contrôle de marche de cette manière est une raison impérieuse d'envisager. Une étude de 2018 examinant les habitudes de sommeil et les taux de mortalité de 38 000 adultes en Suède au cours de 13 ans a révélé que les personnes qui avaient chronométré cinq heures de sommeil par nuit, en moyenne, en semaine, puis ont rattrapé le week-end ont connu la même mortalité Évaluer comme ceux qui dormaient régulièrement six ou sept heures par nuit - et c'était 65% inférieur aux gens qui ont en moyenne cinq heures par nuit, et n'a pas compenser le week-end.

Ainsi, alors que tout médecin du sommeil vous dira que se faire dormir environ sept heures par nuit est l'étalon-or et que le faire cohérente est encore mieux accéléré lorsque la privation se produit est encore une entreprise digne. Dans ce cas, il existe des preuves que vous opérerez au moins à partir d'un lieu de moins total La privation de sommeil, qui, en fin de compte, peut améliorer votre démarche et couper vos chances de prendre une tombe à mi-essai.

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