Exactement comment composer votre intensité d'exercice, car une nouvelle étude dit que c'est de cela que sont faits les entraînements de la longévité

N'allez pas trop beaucoup trop vite, mais envisagez d'échanger l'un de ces séances d'entraînement cette semaine pour augmenter votre fréquence cardiaque, transpirer un peu plus ou travailler vos muscles peu plus que d'habitude.

3 entraînements pour améliorer votre intensité d'exercice - aucune importe ce que vous aimez faire

Pour courir un peu plus loin, essayez cet entraînement sur tapis roulant de 15 minutes

Ce travail de bande de roulement ne dure que 15 minutes, mais il vous aidera à construire votre endurance afin que vous puissiez fonctionner, bien plus longtemps que cela. Dans cette course (que vous pourrait Faites à l'extérieur si vous n'avez pas accès à un tapis roulant), l'entraîneur de Nike Run Jes Jes Woods vous guide à travers des intervalles qui vous poussent à travers des niveaux d'effort croissants à mesure que la course progresse. À la fin, vous frapperez vos 90% et c'est assez intense, à droite?

Pour faire une formation d'intervalle à haute intensité plus haut-Formation d'intervalle d'intensité, essayez ce cardio HIIT de 25 minutes

L'entraîneur de Barry, Sashah Handal, sort tous les arrêts avec cet entraînement qui vous enverra le cœur dans une période de 25 minutes qui est plus court que la plupart de vos réunions de zoom. Prenez simplement votre tapis et préparez-vous à transpirer. Dans l'attente des robinets d'épaule à planter, des fentes de saut et (tant) squats.

Pour renforcer le yoga, essayez ce flux centré sur le noyau

Val Verdier, directeur de Modo Yoga à New York a un talent pour les classes qui se sentent à la fois réparatrices et vigoureuses et ce flux ne fait pas exception. Vous testerez votre noyau tout au long de cette série difficile d'asanas (c'est sanskrit pour les poses) et enroulez votre tapis en se sentant plus fort… et beaucoup de sueur.