Même les femmes en forme ont des triceps faibles. Et ce que tu peux faire à ce sujet

Les triceps faibles sont le petit secret de la femme en forme.

Même les femmes qui s'entraînent régulièrement ont souvent des muscles du triceps sous-développés qui se cachent derrière leurs biceps bien définis, explique Noah Neiman, entraîneur de Barry's Bootcamp à New York et consultant chez Beachbody.

Leur emplacement caché est l'une des raisons pour lesquelles ils sont ignorés. "C'est comme ça, ma mère passera très longtemps dans le miroir à fixer le devant de ses cheveux, et je lui dis que le dos est un peu crépu, et elle dit: 'Je m'en fiche, je ne peux pas voir ça, "dit Neiman.

"C'est le même principe. Biceps, poitrine, abs et les voir. Mais personne ne parle de la glamour du bas du dos ou des triceps."

Une autre raison? Les triceps sont de minuscules muscles qui nécessitent des mouvements délibérés, dit Neiman. Ils sont tout simplement plus difficiles à travailler.

Alors pourquoi devriez-vous commencer à donner à vos triceps un peu d'amour et d'attention?

Eh bien, il y a une vanité. La zone au-dessus des triceps est un point de stockage de graisse commun pour les femmes. (Bonjour, Bat Wings.) Et nous sont Approche de la saison supérieure du réservoir…

Mais il y a une meilleure raison: les triceps soutiennent les muscles, ils sont donc cruciaux pour vous aider à renforcer les autres. "Chaque fois qu'il y a une carence en groupe musculaire, en particulier les plus petites, les plus grandes doivent travailler plus dur, donc vous fatiguerez plus rapidement", explique Neiman. "Les triceps forts vont vous aider à faciliter la croissance dans d'autres domaines."

Bref, ils faciliteront vos pompes et chaturangas.

L'essentiel est le suivant, dit, Neiman: «Les gens ont tendance à se concentrer uniquement sur les muscles du spectacle, que j'appelle« l'approche de Jersey Shore."Cela aurait pu être cool à un moment donné, mais maintenant il s'agit de muscles longs, maigres, fonctionnellement forts et sexy."

Vous y arriverez, avec ces trois mouvements faciles que vous pouvez faire à la maison de Noah Neiman du bootcamp de Barry. -Lisa Elaine a tenu