Entrez dans un état de flux pour devenir joyeusement au moment où le monde se sent écrasant

Si cela semble à parts égales formidables et insaisissables, cela a du sens. Beaucoup d'entre nous ont des doigts constamment agités sur les claviers de nos téléphones et se bascutent entre nos 21 fenêtres de navigateur ouvert, c'est-à-dire qu'il y a beaucoup de distractions qui vous harceleront au quotidien qui peuvent rendre le flux d'entrée difficile à gérer. Vous aussi, vous pourriez avoir l'ambition d'écrire votre roman. Mais l'accent? S'engager dans des monotases comme celui-ci nécessite une diligence et, selon le Dr. Viril, adhérant à cinq principes de base peut aider.

5 étapes pour entrer dans un état d'esprit flux

1. Sachez dans quoi vous voulez plonger

"Qu'il s'agisse de faire du vélo de montagne, d'écrire un livre ou de cuire du pain, sachez exactement sur quoi vous voulez vous concentrer avec tout votre corps, votre cœur et votre esprit", explique le Dr. Viril.

C'est toute activité que vous souhaitez, qu'il y ait ou non un objectif attaché, ce qui signifie essentiellement que les options sont infinies.

2. Créer l'espace

Cette astuce suit le même principe direct.

"Cela signifie que vous lâchez d'autres distractions et vous permettez de vous préparer à vous engager dans l'activité" The One "", Dr. Manly dit. "En bref, les tentatives de multitâche détruiront le flux, tout comme les interruptions, comme les amis qui s'arrêtent à."

3. apporter amplement d'énergie à la table

Reposez-vous avant de prévoir de vous attaquer à votre activité de flux peut être utile, surtout si votre intention est de atteindre un objectif. "Assurez-vous que vous avez passé une bonne nuit de sommeil, car la concentration a tendance à être beaucoup plus facile lorsque vous êtes bien reposé", Dr. Manly dit.

4. Être nourri et hydraté

Ceci est essentiel car "le flux peut être perturbé par des problèmes normaux, tels que de fortes envies de faim", Dr. Manly dit. Alors alimentez, car vous assurer que vous avez des magasins d'énergie est important pour maintenir votre flux.

5. Lâchez tout et permettez-vous de plonger profondément dans votre activité choisie

Si tout se passe comme prévu, vous tomberez naturellement dans l'état de flux et vous vous engagerez dans une tâche avec joie. Une fois que vous avez trouvé quelques processus ou activités qui peuvent vous faire entrer dans un état d'esprit de flux, vous aurez un bouton de réinitialisation des soins personnels, vous pouvez toujours invoquer lorsque la vie commence à vous sentir écrasant.

10 idées d'activités pour inspirer un état d'esprit flux

Que vous recherchiez des idées physiques, psychologiques ou même à l'origine personnelle pour entrer dans un état d'esprit, vous êtes couvert. Pour votre considération, consultez 10 idées ci-dessous:

1. Mots croisés et puzzles

Non, ils ne sont pas seulement pour ton papa obsédé par Sudoku. Les puzzles sont plutôt parfaits pour tout le monde car ils peuvent aider à garder votre mémoire tranchante plus tard dans la vie. Offrez-vous un jeu de mots ou de chiffres classiques (selon la section du SAT dans lequel vous avez vraiment prospéré).

2. Méditation

Si vous vous trouvez aussi dans votre propre tête lorsque vous essayez de méditer par vous-même, optez pour une méditation guidée avec un conseiller apaisant et que quelques amis pourraient bien être le billet.

3. Bracelets d'amitié

Oui, sérieusement, prenez la parole de notre éditeur de beauté et de fitness associée pour cela. Elle est une grande fan de cette pratique approuvée par un camp d'été, qui peut absolument développer votre sens de la pleine conscience.

4. Brouillage des cheveux

De même méditatif à la fabrication d'amitié, le broyage des cheveux peut contenir le même pouvoir de pleine conscience.

5. Livres de coloriage adultes

La coloration dans un très beau mandala peut réduire l'anxiété et le stress, mais qui dit que cette activité doit être spécifique aux adultes? Pour rendre la babysitting de votre nièce de 5 ans plus supportable, sortir un livre de coloriage Lisa Frank pourrait bien être un mouvement d'indications indispensable pour vous déranger l'humeur pour vous deux pour vous deux.

6. Tricot

Le tricot offre toute une liste d'avantages: l'ergothérapie occupe votre cerveau, vos mains agiles et vos proches dans des vêtements d'extérieur confortables, saison après saison.

7. Dansant

Alors que vous pouvez toujours assister à un cours de danse réel, prendre le devant de la scène devant votre miroir alors qu'aucune autre n'est à la maison compte également.

8. Jardinage

Ceux qui n'ont pas de pouce vert pourraient trouver cette prémisse écrasante, alors commencez juste petit. Même l'installation d'un jardinière de fenêtres pour faciliter l'usine peut améliorer votre concentration et Votre compassion.

9. Hula-hoop

Je jure personnellement par la monotonie apaisante de cela, et en prime, la pratique offre également le bénéfice d'être incroyable pour renforcer votre noyau.

dix. En lisant

Belle dans sa simplicité, se perdre dans un bon livre prévoit une "intention consciente" qui réglemente les parties stressées de votre esprit en attirant votre attention vers l'intérieur.

Rejoignez le plan de renouvellement de 28 jours pour les sentiments ici. Et pour une autre façon spécifique de vous-même, apprenez à durcir votre résilience émotionnelle.