Faire courir ou développer des muscles? Les pros en fitness pèsent une fois pour toutes

Et si vous ne pouvez tout simplement pas quitter vos longues courses, réjouissez-vous! La course à pied, l'une des formes de cardio OG, est quelque chose qui peut vous aider à développer les muscles. "Vous utilisez beaucoup d'aspects de votre corps lorsque vous courez", explique Smith. "Vous utilisez votre noyau, vos jambes et vos bras, par exemple. Ces muscles deviennent plus toniques et construits. Sur les coureurs, vous le verrez dans les jambes, les veaux et les quads."

Vous le verrez d'abord dans les jambes, mais les coureurs obtiennent également l'avantage supplémentaire du travail AB. "Au fil du temps, vous pouvez voir des gains musculaires dans l'oblique", explique Smith. "Vous respirez constamment votre corps lorsque vous courez. Les hanches, les jambes et l'ensemble du noyau lui-même sont impliqués dans le processus de course, donc au fil du temps, vous verrez des résultats vraiment partout, de vos jambes jusqu'à vos bras."En d'autres termes, courir ne brûle pas les muscles mais les construit.

En parlant de bonté de pompage cardiaque, voici les avantages pour la santé du sexe comme cardio. Ou vous pouvez essayer la machine d'escalier d'escalade.