J'ai abandonné la mélatonine pour des suppléments de sommeil personnalisés de 55 $ pour optimiser mes ZZZ

Lee dit que Remrise fournit des formules uniques qui combinent des ingrédients orientaux et occidentaux - et, c'est vrai: à l'intérieur de chaque paquet (55 $ pour un mois d'approvisionnement), vous trouverez des suppléments à base de plantes dont vous n'avez probablement jamais entendu parler (comme Gastrodia Rhizome, une tension- réducteur) ainsi que les suspects habituels (comme le magnésium). Découvrez les cinq profils, les suppléments prescrits pour chacun ci-dessous.

Les 5 profils de sommeil

Rise & Shine: Anemarrhenn Rhizome (Zhi Mu), Vineflower Vine (Ye Jiao Teng), Reishi (Ling Zhi), Magnésium Glycinate, Phosphatidylsérine, Passionflower

Conçu pour: Ceux qui se réveillent au milieu de la nuit ou qui découvrent la nuit qui suit

Éteindre: Spine Date Seed (Suan Zao Ren), Albizza Flower (He Huan Hua), Cyperus Rhizome (Xiang Fu), Gaba, 5-HTP, L-Théanine

Conçu pour: Ceux qui ont du mal à s'endormir, à faire des rêves troublants ou à se sentir agités la nuit

À l'aise: Ginseng (Ren Shen), Schisandra (Wu Wei Zi), Spirit Poria (Fu Shen)

Conçu pour: Ceux qui se sentent agités, se réveillant au milieu de la nuit, ou se lèvent trop tôt

Tranquillité d'esprit: Root angelica (GUI Dang), fruits des yeux du dragon (Long Yan Rou), Polygala (Yuan Zhi), L-tryptophane, fleur de houblon, L-théanine

Conçu pour: Ceux qui ont du mal à s'endormir ou à se sentir somnolent pendant la journée

Relax: Gastrodia Rhizome (Tian MA), Polygala (Yuan Zhi), Reishi (Ling Zhi)

Conçu pour: Ceux qui éprouvent des difficultés à rester endormis ou à se sentir agités et agités la nuit

Vous avez peut-être remarqué qu'il n'y a pas de mélatonine mais pourquoi?

Ce que j'ai trouvé le plus intéressant à propos de Remrise avant de l'essayer par moi-même, c'est que ma mélatonine bien-aimée est absente de chacune de ses formules - un détail que Lee dit est intentionnel. "Nous nous efforçons de créer des formules personnalisées uniques qui diffèrent de toute autre chose sur le marché. Alors que la mélatonine fonctionne bien pour certaines personnes, d'autres trouvent qu'elle est inefficace pour traiter les problèmes de sommeil au fil du temps, car beaucoup y renforcent rapidement la tolérance. Comme la mélatonine est une hormone, nous répondons également aux personnes qui ne veulent pas mettre des hormones supplémentaires dans leur corps ", dit-elle.

À savoir, la recherche sur le succès de la mélatonine n'est pas encore concluante. "De nombreuses grandes études [sur l'efficacité du sommeil de la mélatonine] ont été réalisées dans diverses populations de patients; cependant, tirer des conclusions fermes de ces études reste à nouveau difficile en raison des doses, des formulations et du calendrier des médicaments", explique Madelyn Rosenthal, MD, un médicament contre le sommeil. médecin. Cela ne signifie pas que la mélatonine est inefficace, bien que cela fasse toujours une ferveur anecdotique forte. "Malgré les limites de la recherche, la plupart des données suggèrent une amélioration autodéclarée de l'apparition du sommeil, mais pas de l'entretien du sommeil ou de la durée du sommeil", Dr. Rosenthal ajoute.

"Nous nous efforçons de créer des formules personnalisées uniques qui diffèrent de toute autre chose sur le marché."-Veronica Lee, PDG de Remrise

Tout simplement: la forme orale de l'hormone n'a pas de preuves pour la soutenir encore, Mais c'est aussi le cas avec de nombreux ingrédients de Remrise. Par exemple, le National Center for Compmentary and Integrative Health (NCCIH) rapporte que la passion, l'une des ingrédients de Remrise, n'a pas été largement étudiée pour tirer des conclusions sur ses effets sur les symptômes d'atténuation de l'anxiété et d'autres conditions. De même, les ingrédients de remrise polygala-another ont été principalement testés sur des rats.

Cependant, en tant que personne qui a été plus que satisfaite de "eh bien ça marche pour moi" comme la seule preuve pour soutenir son habitude de mélatonine durable, je suis resté curieux d'essayer ma propre prescription de sommeil: une combinaison de graines de datte de la colonne vertébrale (une herbe thérapeutique montrée à ont des effets sédatifs), albizza fleur (qui "calme l'esprit et les émotions"), le rhizome du cyperus (conçu pour diminuer la réponse au stress du corps), Gaba (un acide aminé qui crée un sentiment de calme), 5-HTP (qui libère la sérotonine ), et la l-théanine (un dérivé de thé vert qui produit un état détendu), j'ai décidé de donner de la mélatonine deux semaines à TCM-Ifify mon rituel au coucher pour voir si cela pourrait mieux fonctionner. Pour tester si de nouveaux modèles de sommeil ont émergé, je portais mon tracker de fitness Band-A Whoop qui utilise plusieurs mesures cardiaques pour détecter la force du lit de sommeil de son porteur avant de commencer l'expérience et pendant celle-ci.

Que s'est-il passé lorsque j'ai essayé les suppléments de sommeil personnalisés

Sans instructions formelles pour quand prendre les suppléments, j'ai choisi d'ouvrir mon premier paquet de quatre grandes pilules par demi-heure avant le coucher. Semblable à mon expérience avec la mélatonine, je pouvais à peine garder les yeux ouverts dans les 20 minutes. J'ai décidé de l'appeler une nuit et je n'ai pas bougé jusqu'au lendemain matin quand mon alarme s'est déclenchée. Je me sentais super-groggy quand je me suis réveillé, mais comme c'est souvent le cas avec mon régime de compléments standard, cela ne me démarquait pas exactement. Au fur et à mesure que mon procès de deux semaines avançait, ce thème général s'est poursuivi: je n'ai pas remarqué un énorme Différence dans la façon dont je me sentais en utilisant de la mélatonine par rapport à ce que je me sentais en utilisant un remrise.

Cependant, une métrique de sommeil fournie par mon groupe de whoop a dit le contraire: alors que je vivais généralement entre 15 et 20 "troubles du sommeil" dans la nuit, Whoop a rapporté que je n'avais expérimenté que 10 chaque nuit lorsque j'ai pris un remrise - et cela est important. "Les perturbations sont de brèves périodes d'éveil, qui durent généralement moins de 3 minutes", explique Emily Capodipo, directrice des sciences et de la recherche sur les données à Whoop. "Les perturbations sont importantes car il n'est pas anormal d'en avoir quelques-unes toutes les heures, ou pour que les perturbations de la nuit totalisent jusqu'à une heure ou plus de sommeil perdu qu'un utilisateur ne serait pas conscient d'avoir perdu."

De plus, moins vous avez de troubles du sommeil que vous avez chaque nuit, plus votre efficacité de sommeil est élevée. "Donc, si, par exemple, vous vous endormez à minuit avec une alarme définie pour 7 A.m., Au mieux, vous dormez sept heures. Le nombre et la durée des perturbations détermineront si cela finit par être près de sept heures, ou plus probablement cinq ou six ", ajoute-t-elle.

Depuis que j'ai vécu moins de troubles du sommeil sur Remrise, cela signifie que théoriquement, Remrise m'a peut-être aidé à se faufiler dans des moments de sommeil supplémentaires.

Depuis que j'ai vécu moins de troubles du sommeil sur Remrise, cela signifie que théoriquement, Remrise m'a peut-être aidé à se faufiler dans des moments de sommeil supplémentaires. Cependant, Dr. Rosenthal n'est pas convaincu que la baisse de votre taux de troubles du sommeil aidera nécessairement votre hygiène du sommeil dans son ensemble. "Ces perturbations peuvent être le résultat de plusieurs conditions, dont la plupart ne sont pas de nature pathologique", dit-elle. Si vous êtes curieux de savoir vos propres perturbations, elle recommande d'être évaluée par un spécialiste du sommeil-médicine plutôt que de plonger trop profondément dans les auto-diagnostics.

Pour moi, la baisse des troubles du sommeil n'a pas eu suffisamment d'impact sur mes heures d'éveil pour m'empêcher d'échanger ma bouteille de mélatonine de 15 $ que je dois me rafraîchir tous les quelques mois pour un abonnement de 55 $ par mois. Mais pour quelqu'un qui n'a jamais essayé de renforcer son jeu de sommeil avec des suppléments, peut-être (avec les conseils d'un médecin, bien sûr), un système personnalisé comme Rebrise pourrait s'avérer utile. Parce que dans la même veine de suppléments personnalisés visant à aider à un niveau individuel, il existe également un certain nombre de façons dont chaque personne peut expérimenter avec le classement de ces insaisissables ZZZ.

Les robots de sommeil sont aussi une chose maintenant. Et si vous n'avez pas essayé "lent éclairé" pour vous endormir plus rapidement, allez-y.