Les documents disent qu'il y a un signe infaillible qu'il est certainement temps d'aller en thérapie

Au lieu de vous demander si vous bénéficieriez de la thérapie, supposons plutôt que tout le monde peut bénéficier d'une forme de thérapie, dit le dr. Rego. «Ce qui pourrait être mieux que 45 minutes avec quelqu'un qui se concentre uniquement sur vous, c'est de votre côté et qui veut voir que vous avez une vie plus saine, plus épanouissante et équilibrée?" il demande. "Pourquoi ne tu veux y aller?"

Bien sûr, il y a une stigmatisation autour de la santé mentale que certaines personnes abritent, même si ce n'est inconsciemment, et cela peut être un obstacle pour obtenir une aide nécessaire. Et bien que cette stigmatisation semble se dissiper - merci en grande partie à de plus en plus de personnes parlant ouvertement de leurs luttes personnelles-dr. Rego dit que beaucoup hésitent encore à rechercher une thérapie par peur de ce que les autres peuvent penser ou de ce qu'il pourrait en dire.

Thérapie n'est pas une taille unique et est plus un terme presque aussi large et varié que "l'exercice."

Pour dépasser la stigmatisation, réalisez d'abord qu'il n'y a pas de mal à essayer la thérapie. "Vous n'avez rien à perdre",. Rego dit. De plus, il existe différents formulaires disponibles à essayer, et il est important de choisir le type qui vous convient. Comprendre ce composant - thérapie n'est pas une taille unique et est un terme presque aussi large et varié que «l'exercice» - peut vous aider à comprendre ce que c'est vraiment et à minimiser les stigmates auxquels vous pouvez vous abonner.

Par exemple, si vous souhaitez vous concentrer sur la résolution des problèmes actuels ou sur la construction de compétences pour changer concernant les pensées et les comportements, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pourrait vous convenir, Dr, Dr. Livesey dit. Et si vous voulez comprendre vos modèles de pensée ou de comportement, des motifs sous-jacents et des besoins qui peuvent avoir des racines dans des expériences émotionnelles antérieures, la psychothérapie psychodynamique peut être votre meilleur pari. Il existe également des thérapies spécialisées pour les traumatismes, les troubles de l'alimentation, les troubles de la personnalité, l'autisme, etc., ajoute-t-elle. «Comme les soins de santé physique, les soins de santé mentale ont un large éventail d'options, et vous devriez vous sentir à l'aise à la fois avec votre fournisseur et dans le cadre du traitement que vous choisissez."

Il est important de se rappeler que les professionnels de la santé mentale sont là pour aider, et ils ont des outils fondés sur des preuves pour faire. Ils peuvent (et devraient) vous indiquer également s'ils pensent que vous pouvez bénéficier de la thérapie et combien de temps ils estiment que le processus pourrait être pour vous, Dr. Rego dit. «Ensemble, vous pouvez décider si une relation continue est importante», dit-il. «Sinon, c'est comme obtenir un bilan de santé propre dans un."

Parce que vous ne pouvez vraiment bénéficier que de l'essayer de la thérapie, même si vous allez simplement à une session pour voir ce que c'est, d'être curieux de l'essayer est le signe infaillible qui est exactement ce que vous devez faire. «Il suffit de s'engager dans le processus», Dr. Rego dit. «Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous en retirez."

En ce qui concerne la thérapie des couples, c'est une idée intelligente de l'essayer avant il y a un problème, c'est pourquoi. Et voici quelques conseils pour trouver un thérapeute inclusif.