Les huiles essentielles fonctionnent-elles? Parce que je suis confus sur la façon de les utiliser efficacement

Et bien que ce processus et cette thérapie soient naturels, les experts prévoient de faire preuve de prudence car "naturel" n'est pas toujours synonyme de "sûr."" Les ramifications de l'absorption percutanée sont profondes dans l'aromathérapie, car des dizaines d'huiles essentielles contiennent des propriétés thérapeutiques et liées aux symptômes ", explique le chiropraticien Eric Zielinski, DC, auteur de Les pouvoirs de guérison des huiles essentielles et Le régime des huiles essentielles. "De multiples essais cliniques confirment leur efficacité de réduction de l'inflammation et de souligner, mais la sécurité doit être prise au sérieux. Appliquez uniquement des huiles essentielles topiquement si elles sont correctement diluées avec une huile de support."(Les huiles de support comprennent l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, l'huile d'avocat, l'huile de tournesol, l'huile de sésame et l'huile d'amande.)

Et quand il s'agit d'ingérer vos huiles essentielles, par exemple, en ajoutant quelques gouttes à votre eau mousseuse? Peut-être prendre une pause. En plus d'aggraver potentiellement votre tube digestif, certaines variétés peuvent être à peu près toxiques en fait. Ajouter l'arbre à thé, l'eucalyptus, l'hiver, la cannelle, le thym et l'origan à votre liste "sans avaler".

Donc, faire travail d'huile essentielle? À qui puis-je faire confiance, et à quelles fins?

La recherche scientifique concernant l'efficacité des huiles essentielles est limitée mais mérite certainement d'être notée. Voici quelques avantages exceptionnels des huiles All-Star, gracieuseté des recherches de Galper au New York Institute of Aromatherapy.

Huile de menthe poivrée

Il y a peu de choses de l'huile de menthe poivrée ne peut pas faire (comme faire du vélo ou courir pour le président). Là où l'huile de menthe poivrée brille, cependant, toute sphère liée à la gestion de la douleur. La recherche indique que l'huile de menthe poivrée est utile pour traiter les maux de tête de type tension, ce qui a du sens car le menthol, un élément clé de l'huile de menthe poivrée, est connu pour atténuer les migraines.

De plus, l'huile de menthe poivrée peut être un baume utile pour traiter les maux de dents. Pour cette application, Galper conseille de le faire en train de le faire,. Les aspects antibactériens et antimicrobiens peuvent aider à guérir toutes les infections potentielles, et l'effet de refroidissement peut aider à engourdir tout ce qui vous dérange.

Huile de lavande

"La lavande est surtout connue comme anti-inflammatoire, et pour la guérison des plaies et la sédation du système nerveux central", dit Galper.

Sur le plan personnel, l'huile de lavande est un excellent outil de déstression, de calmant et de vous préparer au lit sans vous forcer à dormir. Et, vous n'avez pas besoin de me croire sur parole et seulement ma parole pour cela: une étude récente analysant les effets de l'aromathérapie sur les personnes souffrant de troubles anxieux a conclu que la lavande avait un «effet calmant à court terme sans produire de sédation.«Une autre petite étude de 158 femmes post-partum a montré que l'inhalation de l'huile de lavande améliorait leur qualité de sommeil, y compris la latence et la durée.

En tant que tel, l'huile de lavande est mieux servie par un diffuseur, chaque fois que vous avez un peu de mal à vous détendre ou à somnoler.

Huile d'arbre à thé

L'huile d'arbre à thé est, malgré mes problèmes chargés de bouton, une aubaine dermatologique. Il est connu pour les qualités antifongiques et antimicrobiennes, ce qui en fait un incontournable pour beaucoup de problèmes de peau. Il peut également être apte à traiter les piqûres de bogues, étant donné que la recherche suggère qu'elle a des propriétés antihistaminiques potentielles.

Pour traiter les imperfections, cependant, faire preuve de prudence. Si vous avez une peau non sensible ou grasse, vous pouvez totalement mettre une tache d'huile d'arbre à thé directement sur un bouton errant, dit Galper. Mais, ajoute-t-elle, si vous avez une peau super sensible, il est mieux mélangé avec des huiles de palmarosa et de géranium. Et, comme toujours, en tout doute, consultez votre dermatologue.

Huile d'eucalyptus

L'huile d'eucalyptus, un ingrédient clé de Vicks Vaporub, est celui que vous voudrez utiliser pendant la saison froide. Une étude de 2013 a montré que l'inhalation de l'huile d'eucalyptus était efficace pour soulager les affections du système respiratoire comme la bronchite, avec un potentiel de rhinosinusite, une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et l'asthme. En effet.

"L'eucalyptus est surtout connu comme un agent mucolien - qui efface et se réprimande et comme un expectorant, ce qui nous aide à tousser le mucus et comme un antimicrobien polyvalent", dit Galper.

Alors bien sûr, inspirez l'huile d'eucalyptus si vous commencez à sentir un chatouillement dans votre gorge, mais dirigez-vous vers le médecin si cela commence à se sentir trop rugueux pour supporter.

Considérez l'aromathérapie comme un véhicule pour renforcer votre bien-être

Donc, encore une fois, les huiles essentielles fonctionnent? Quand ils ne sont pas utilisés imprudemment et avec la connaissance de leurs limites? Absolument. Galper est rapide à souligner que l'aromathérapie n'est pas une "guérison" claire pour tout ce qui vous est, même si certaines des molécules sont antiseptiques, anti-inflammatoires, astringentes, analgésiques et sédantes. Les huiles ont des propriétés de guérison, bien sûr! Mais si les huiles essentielles vont fonctionner, vous devez d'abord faire vos devoirs pour trouver la bonne huile pour apaiser, aider, soulager et calme.

"L'aspect le plus puissant des huiles essentielles est de soutenir la capacité innée du corps à se guérir", dit Galper. "Il s'agit d'aider à équilibrer le corps et l'esprit et à soutenir notre bien-être. Nous savons tous que le stress de la vie quotidienne peut affecter notre bien-être, et l'utilisation d'huiles essentielles peut nous aider à gérer la façon dont nous réagissons et réagissons afin que nous ne nous rendons pas malades."

Alors, pensez à l'aromathérapie comme moins un remède et plus un… eh bien, thérapie. C'est un très personnalisé à cela et peut-être fonctionne mieux après avoir consulté un professionnel. Cela dit, ça vaut certainement une orientation.

Maintenant que vous êtes plus clair sur la réponse à "Faites des huiles essentielles?"Plongeons plus profondément: voici 10 des huiles essentielles les plus puissantes. De plus, certains informations sur la question de savoir si les huiles essentielles ont des avantages anti-âge.