La pandémie a-t-elle transformé mes relations en amitiés unilatérales? Parce que j'ai l'impression que j'ai toujours envoyé des SMS en premier

J'ai le sentiment que je ne suis pas seul dans mon sort non plus. Si le récent rapport du CDC sur les taux croissants d'anxiété et de symptômes de dépression pendant cette période est une indication, d'autres peuvent également se sentir laissés pour compte par les êtres chers qui ne semblent pas avoir le temps pour eux maintenant - ou, du moins, pas assez de bande passante mentale pour considérer tendre la main proactive en premier.

Cela dit, il existe des stratégies pour faire face à ces changements dans l'amitié ou la dynamique familiale de manière à vous aider à récupérer un sentiment de pouvoir, de confiance et de soi-même lorsque vous vous sentez comme si vous étiez soudainement dans un relation de côté.

Sachez que tout le monde fait face à un stress différemment

Lorsque vous traitez avec vos propres problèmes et que vous seuls vos problèmes sur une base quotidienne, il devient facile d'oublier que d'autres peuvent réagir au stress d'une manière différente de la vôtre, explique Andrea Bonior, psychologue clinicienne, PhD. Par exemple, votre impulsion peut être d'appeler un ami et un ventilateur, alors que cet ami pourrait avoir envie de reculer du monde à l'introspection. Et tandis que ces différentes réponses de stress peuvent exister tout le temps, lorsque les facteurs de stress externes sont omniprésents et ressentis d'une manière largement universelle dans ce paysage pandémique rempli de tension, un sentiment de perspective et d'objectivité peut devenir plus compliqué.

«Il est difficile d'obtenir un équilibre 50/50 dans tous les aspects de l'amitié, et je pense que l'initiation est un classique. [Pendant] cette fois, c'est encore plus prononcé.»- Psychologue clinicienne Andrea Bonior, PhD

Ces états de stress accrus peuvent être plus amplifiés par le fait que nos interactions en personne ont diminué pendant plus de la moitié de l'année, ce qui nous laisse s'attarder et manifester des pensées de doublage de soi qui ne nous servent pas ou nos relations. «Il est difficile d'obtenir un équilibre 50/50 dans tous les aspects de l'amitié, et je pense que l'initiation est un classique», explique le Dr. Bonore. «[Pendant] cette fois, c'est encore plus prononcé."

Naviguer les relations en cette période qui manquent de connexion humaine est clairement compliquée, mais la nature émotionnellement lourde de la situation est également (malheureusement) courante en ce moment. Même mes amis et mes membres de ma famille qui ont été plus difficiles à contacter se sont, eux-mêmes, se sont plaints que leurs amis ou leur famille soient moins bavards ou beaucoup plus fous depuis le début de la pandémie. Il semble que, dans une certaine mesure, nous avons tous affaire à cela, alors que faire à ce sujet est la vraie question.

Soit élaborer doucement vos sentiments à propos de l'amitié unilatérale, soit simplement laisser partir

Selon la relation, vous pouvez choisir de traiter le fait que vous avez l'impression d'être dans une amitié unilatérale parce que vous êtes toujours celui qui suggère des appels à zoom, des promenades socialement éloignées ou même simplement du SMS en premier. Si vous suivez cette voie - et avec un meilleur ami, frère ou parent, cela peut absolument valoir la peine de broches-dr. Bonior suggère à l'écart des accusations. Au lieu de cela, faites une conversation plus qu'une confrontation en menant avec une déclaration «Je ressens» tout en vous demandant s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour leur rendre plus facile les rattrapage.

Peut-être qu'ils préfèrent les appels téléphoniques pour zoomer car ils peuvent préparer simultanément le dîner. Ou peut-être qu'ils aimeraient discuter, mais n'ont plus l'énergie de faire des lieux de rencontre virtuels hebdomadaires et d'une heure. Ou peut-être que, comme l'un de mes amis les plus proches le me le fait savoir plus tôt dans la pandémie, ils ont envie de se retirer plus et seront là, mais juste un peu moins souvent que la normale.

Dr. Bonior suggère également d'être honnête avec vous-même pour savoir si «vous pouvez apprendre à vivre» sans s'attendre à certaines personnes dans votre vie pour atteindre d'abord la main. J'ai des amis qui tombent dans cette catégorie, et mon raisonnement est qu'ils ont juste un seuil différent pour avoir besoin de tendre la main. L'un est très introverti et appelle rarement n'importe qui en premier; Un autre vit avec plusieurs colocataires et a déjà des amis autour d'elle tout le temps. Les deux sont toujours heureux de moi en entendre quand je tends la main, et j'ai appris à accepter ces réalités de notre dynamique et tout simplement à ne pas prendre leurs tendances sociales personnellement. Après avoir décidé d'être moins contrarié de tendre la main en premier, j'ai réalisé ce qui est le plus important: je tire tellement de ces relations.

Trouvez le soutien que vous recherchez ailleurs

Si vous vous sentez seul à cause d'une ou deux personnes spécifiques ne vous contactez pas d'abord, vous pouvez envisager de vous étendre à vos autres connexions et également réexaminer vos besoins. "Pensez à ce que vous espérez de certaines de ces interactions, et si [vous pouvez obtenir ce dont vous avez besoin] d'autres manières", Dr. Bonior dit. Par exemple, si vous recherchez des divertissements, vous pouvez prendre un nouveau passe-temps ou rejoindre une classe virtuelle au lieu de vous fier à la socialisation. Si vous êtes frustré par le travail et que vous devez évacuer, elle suggère de méditer ou de faire une longue marche lorsque vous n'avez personne pour le moment pour parler à.

Bien sûr, la connexion humaine est irremplaçable et nécessaire, mais le maintien des obligations que nous avons en ce moment signifie s'adapter et comprendre les circonstances des autres. Et, étendre cette empathie peut renforcer nos relations, peu importe qui envoie le premier texte.

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