Crisscross votre chien vers le bas pour un tronçon de la hanche qui `` ressemble au paradis ''

Comment transformer votre position de chien vers le bas en un étirement de la hanche céleste

Vous pouvez également effectuer la position Crisscross dans un pli vers l'avant.

1. Pour vous déplacer dans le tronçon de la hanche, commencez par un chien vers le bas normal avec vos genoux légèrement pliés, les triceps tournant vers l'intérieur et les épaules engagées.
2. Marchez votre pied droit vers votre gauche, puis traversez la gauche dessus pour que vos jambes forment un "X".
3. Si vous vous sentez ouvert, poussez lentement votre pied gauche vers le sol.
4. Tenez-vous pour trois respirations et les côtés de commutation.

Maintenant pour un flux complet:

Si vous êtes nouveau en yoga, voici comment trouver le type qui correspond à votre personnalité. Si tu n'es pas si nouveau… pourquoi ne pas essayer le yoga nu?