La variante de la variante est covid-19, les experts réels mais veulent que vous le gériez, pas l'éradiquer

Mais parce que l'anxiété variante covide sert le but utile de nous alerter sur un véritable danger, la réponse à la surmonter peut-être n'est peut-être pas de l'éradiquer mais plutôt d'apprendre à le gérer. Lisez la suite pour trois conseils soutenus par des experts pour apprendre à vivre avec une quantité plus agréable d'anxiété provoquée par des variantes covide.

3 façons de gérer l'anxiété des variantes covide, selon des experts en santé mentale

1. Ne supprimez pas votre anxiété

N'oubliez pas que l'objectif n'est pas d'éradiquer votre anxiété variante covide (car vous en avez besoin pour vous alerter à de vraies menaces), mais plutôt pour «le remarquer et le traiter», explique la psychothérapeute Carla Marie Manly, PhD. «Signification, si je lis quelque chose qui me rend inquiet à propos de la nouvelle variante, et je sentir anxieux, je vais faire une pause. Je vais respirer."

«Lorsque nous faisons attention à notre anxiété et que nous le traversons, nous aidons le système nerveux central à réguler à la baisse.”-Carla Marie Manly, PhD

De là, l'introspection est le nom du jeu. Revenez avec vous-même pour voir comment vous allez après avoir pratiqué la respiration. «Lorsque nous faisons attention à notre anxiété et que nous le traversons, nous aidons le système nerveux central à réguler à la baisse», explique le Dr. Viril.

2. Restez informé, mais ne laissez pas les nouvelles vous consommer

Surtout en ce qui concerne les maladies mortelles, il est crucial (et potentiellement vital) d'être conscient des dernières nouvelles. Cela dit, vous devez également bénéficier de l'éloignement des nouvelles et des médias sociaux une fois que vous êtes à jour. Sinon, l'expérience d'être bombardée à plusieurs reprises d'informations peut faire des ravages sur nos émotions et, à son tour, nos esprits. «Cela devient un facteur de stress en soi», explique le Dr. Sage. «Trop de détournement de médias sociaux dopamine dans notre cerveau, ce qui altère notre capacité à pouvoir se détendre."

Selon le Dr. Manly, la réponse ici est d'être conscient de quoi et combien vous consommez et quand. Elle suggère de vérifier les nouvelles le matin afin que votre cerveau ait la journée complète pour traiter ces informations et trier ce que vous en pensez. Si vous vous trouvez particulièrement affecté lorsque vous regardez les nouvelles, essayez de l'écouter à la radio ou en lisant à ce sujet. Dr. Manly dit que la suppression du composant de la stimulation visuelle peut conduire votre cerveau à être moins affecté. Faites attention à la consultation de la façon dont les différentes formes de consommation vous affectent et optez pour n'importe quelle forme vous permet de rester le plus informé et mentalement fort.

3. Faites des choses que vous aimez (en toute sécurité)

Cela pourrait signifier des dépenses de qualité, du temps en personne avec des êtres chers, en particulier considérant que les premiers jours de pandémie ont privé de nombreuses personnes de ces interactions. «L'isolement a également un effet à long terme sur les gens. Je vois plus de dépression, d'anxiété et de problèmes à long terme lorsqu'ils ne se connectent à personne parce qu'ils sont à la maison tout le temps », Dr. Brenner dit.

Bien sûr, tout le monde n'est pas à l'aise de passer du temps avec des gens en personne, et peut-être que la nouvelle de la variante a conduit certains à cesser de se sentir à l'aise de le faire, même s'ils avaient auparavant. Si les pendais en temps réel ne sont pas actuellement dans votre zone de confort, essayez de vous promener, de danser ou de colorer. Quoi que vous choisissiez de faire, assurez-vous (essayez de s'amuser et de vous détendre. «La relaxation et le plaisir sont diamétralement opposés à l'anxiété», explique le Dr. Brenner. «Vous ne pouvez pas vous amuser et être anxieux en même temps. Faites ce qui vous fait rire. Être avec des gens qui vous font rire. Regardez des choses qui vous font rire. Faire de la danse idiote. [Injecter] une certaine légèreté [à] toute la gravité."

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