Yoga Nidra pourrait-elle être la clé pour effacer le stress et l'anxiété… pour de bon?

La partie la plus difficile, de loin, ne laisse pas votre esprit s'endormir. (Personnellement, je ne suis jamais resté éveillé pour une session complète de 30 à 60 minutes.) Mais Roemer insiste sur le fait que le maintien de l'État alpha est quelque chose qui nécessite simplement de la pratique, et que l'essayer une fois par semaine est un bon point pour commencer. «C'est comme apprendre une poignée», dit-elle. «Vous devez passer un peu de temps à comprendre ce que cela est - cet état d'esprit entre l'éveil et le sommeil avant de l'obtenir vraiment."

Les avantages du yoga nidra

Même si vous vous endormez, les experts disent que votre subconscient prend toujours l'information et récolte les avantages. Selon l'instructeur Hilary Jackendoff, qui enseigne le yoga Nidra à la méditation den à Los Angeles, il y a un parcelle des avantages à avoir. Le yoga nidra aide à réguler le cycle de sommeil et à réduire la pression artérielle et à libérer l'anxiété, dit-elle, ajoutant: «Il a été officiellement reconnu par l'armée américaine comme une thérapie alternative complémentaire dans le traitement du SSPT et de la douleur chronique. Et pour ceux d'entre nous qui s'en tiennent à Yoga Nidra, nous ressentons un plus grand équilibre émotionnel et une connexion plus profonde et l'acceptation de notre corps."

Bien que vous puissiez trouver des cours de groupe dans des studios comme Love Yoga et The Den in LA et Pure Yoga et Dharma Yoga Center à New York, c'est une pratique qui fonctionne aussi bien solo, il y a beaucoup de sessions guidées sur YouTube (comme celle ci-dessus de Roemer), des sites comme le yogaglo et même des applications préchargées avec des enregistrements.

Alors la prochaine fois que vous aurez une crise de l'après-midi, dit Jackendoff, vous devriez essayer au lieu d'atteindre une tasse de café. «Écoutez, il n'y a pas de substitut au sommeil», dit-elle. «Mais une bonne session Nidra donne à mon corps et à mon esprit la chance de vraiment me reposer et me permet de fonctionner comme si je viens de dormir pendant deux ou trois heures. C'est le meilleur!«Tu as trop somnolé… tu gagnes.

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