Je ne peux pas comprendre pourquoi tu es bouleversé? Regardez simplement le «triangle du changement»

Obtenez plus de détails ci-dessous sur le triangle du changement (et comment cela peut vous aider à comprendre vos mauvaises humeurs).

Voici la ventilation des trois émotions de base dans le triangle du changement

1. Défenses: Cela implique la façon dont vous vous comportez lorsque vous évitez les émotions au cœur ou inhibiteur. "Cela pourrait être fait à travers le sarcasme, les plaisanteries, le travail trop, etc.,"Dit Silvershein. "C'est tout ce qui nous permet d'éviter d'être conscient ou de ressentir un certain sentiment que nous sommes mal à l'aise avec."

2. Émotions de base: Ce sont les sentiments plus importants qui décrivent comment vous vivez quelque chose. "Nous sommes davantage familiers avec ceux-ci, car ils incluent des émotions comme la peur, l'excitation, le dégoût, la joie, le chagrin et la colère", explique Silvershein. «Ils nous informent de notre environnement et de la façon dont nous en faisons l'expérience."Chose intéressante, elle souligne qu'ils signalent à votre esprit et à votre corps comment réagir en conséquence (comme en ressentant la peur et en vous retirant de la situation).

3. Émotions inhibiteurs: "Les émotions inhibiteurs sont l'une des trois choses: l'anxiété, la culpabilité ou la honte", explique Silvershein. Ils sont négatifs et "nous permettent d'éviter de ressentir l'émotion principale", dit-elle. "Cela entre en jeu lorsque nous faisons quelque chose que nous savons que les autres n'approuvent pas ou ne trouveraient pas approprié."

Pour utiliser le triangle, identifiez où vous y êtes actuellement et où vous voulez aller. En faisant cela, vous serez mieux en mesure d'accéder à votre état le plus ouvert et le plus authentique - la zone sous le triangle - qui s'adresse aux émotions de bien-être, comme être calme, curieux, connecté, compatissant, confiant, courageux et clair. Plus important encore, vous pourrez trouver la sortie de cette situation frustrante de ne pas savoir ce que vous vous sentez réellement.

Pour encore plus d'informations sur la compréhension de ce que vous ressentez, voici comment gérer les émotions négatives, selon les pros. Et ce sont les quatre traits distinctifs d'une personne très sensible.