Le stress peut-il aggraver les nausées matinales?

Que devez-vous faire pour gérer les symptômes pendant la grossesse

S'attaquer aux symptômes des nausées peut aider à soulager à la fois vos symptômes physiques et votre stress autour d'eux. L'American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) recommande le régime Bratt (bananes, riz, compote de pommes, toast et thé) pour les vomissements et les nausées. De plus, vous pourriez envisager de boire des boissons claires, mais surtout, écoutez votre corps et gardez une trace de ce qui fait du bien pendant cette phase.

Si vous ne pouvez pas garder les aliments, vous devez parler à votre fournisseur de soins de santé, qui peut vous donner des liquides pour éviter la déshydratation, DR. Duke dit. Votre médecin peut prescrire des médicaments pour aider les nausées matinales ou l'anxiété liée au stress, dit-elle. Ou, ils pourraient procéder à un examen physique complet. Cela peut inclure la vérification de votre «thyroïde pour vous assurer que le sentiment de« stress »n'est pas réellement dû à des conditions médicales sous-jacentes comme une thyroïde hyperactive», DR ». Duke dit.

Si vous n'êtes pas encore enceinte (et que vous lisez les nausées matinales), prévoyez de créer des outils de réduction du stress avant la gestation. «Idéalement, les gens devraient introduire des techniques de gestion du stress avant de tomber enceinte. Cependant, je suggère de commencer à [évaluer] les niveaux de stress et d'incorporer les techniques de réduction du stress le plus tôt possible », explique Loree Johnson, PhD, LMFT, thérapeute et entraîneur de l'infertilité.

Bien que cela puisse sembler intimidant, un exercice doux comme le yoga ou la marche peut aider à atténuer le stress et, avec les conseils de votre fournisseur de médecine, vous pourrez peut-être maintenir le même niveau d'exercice que vous avez apprécié avant la grossesse. D'autres habitudes gérables comprennent une bonne nuit de sommeil - qui aidera le bien-être physique et mental. "Plutôt que d'essayer de créer un grand plan pour trois trimestres de soulagement du stress, procédez par moment, en honorant vos sentiments, vos pensées", dit Peterson.

Et si vous avez essayé de gérer le stress par vous-même et de vous sentir mal, vous devriez envisager de discuter avec un professionnel de la santé mentale sur la façon de gérer tout stress ou anxiété que vous ressentez, Dr. Johnson dit. Que vous ayez affaire aux nausées matinales, au stress ou aux deux, essayez de vous rappeler que vous méritez un soutien et des soins.

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