Brooke Siler dit que vous pouvez faire du Pilates pendant que vous marchez. Voici comment

Si vous passez la célébrité du gourou Brooke Siler dans la rue, vous la remarquerez certainement. Et pas parce qu'elle est une rousse super-ajustée de six pieds un.

Alors que tout le monde se précipite pour travailler avec des épaules courtisées et des têtes collées aux mûres, Siler se penche légèrement en avant, tirant son ventre vers le haut, soulevant sa poitrine haute et poussant avec force de son deuxième orteil à chaque étape.

Vous pouvez même l'attraper à monter dans les étoiles du métro latéralement, donc sa démarche à talon ne se fait pas interrompre. Sérieusement.

Pourquoi? Elle fait du Pilates pendant qu'elle marche.

«Nous considérons le Pilates comme une technique d'exercice, mais c'est vraiment une méthodologie du mouvement», explique Siler. Vous ne pourrez peut-être pas ressentir la brûlure du teaser pendant votre trajet, mais vous pouvez adopter une «conscience du Pilates» afin que même en marchant, vous engagez vos muscles et vous allongez.

«Vous modifiez votre posture, ce qui change automatiquement la façon dont vos vêtements s'adaptent», explique Siler. «Vous vous sentirez mieux, et vous obtiendrez plus de tonification parce que vous activez vos muscles.«De plus, cela l'empêche (et peut-être tout le monde autour d'elle) de s'ennuyer.

Voici trois façons de faire du Siler de faire du Pilates pendant que vous marchez. Un avertissement: n'essayez pas cela en talons.

1. Se pencher comme son vent. Siler dit d'employer un «petit pas vers l'avant», environ 5 ou 10 degrés. Cela vous obligera à tirer vos abdos dans et vers le haut.

2. Imaginez que votre pantalon tombe. Pendant que vous marchez, concentrez-vous sur la tir de votre ventre et les côtés de votre taille dans et vers le haut, loin de votre pantalon, ce qui rend votre tour de taille aussi mince que possible. Beaucoup de muscles devront tirer et le haut du corps s'allongera. Ça devrait ressembler à "wow! Je suis si grand que mon pantalon va tomber », explique Siler.

3. Mettez vos pieds sur (et partez) le sol. La structuration des pieds est essentielle. Concentrez-vous d'abord sur votre talon, puis assurez-vous de suivre la partie extérieure de votre pied jusqu'à ce que vous poussiez, avec force, de votre deuxième métatarsien (la base de votre deuxième orteil). Chaque fois que vous parcourez, repoussez le trottoir comme s'il s'agissait d'un tapis roulant mécanique. Cela allumera vos ischio-jambiers et vos fessiers.

Après une séance de briefing Giggly avec Siler, j'ai décidé de tester les techniques. Je pouvais sentir mes muscles s'engager tellement, en fait, qu'il était difficile de rester avec plus de quelques pâtés de maisons.

Je me sentais un peu conscient de moi, me demandant si tout le monde pouvait repérer mon torse allongé alors que je rebondissais sur mes métatarsels. Puis, un homme avec deux sacs à provisions géants m'a dépassé, les soulevant de haut en bas comme des poids alors qu'il marchait. (Je jure!) Nous nous sommes souri, et heureusement, mon pantalon n'est pas tombé. -Lisa Elaine a tenu

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