Rompre pendant la quarantaine est uniquement isolée, comment naviguer dans le chagrin

Comment gérer le temps supplémentaire pour réfléchir après avoir rompu pendant la quarantaine

* Heather, une vieille de 32 ans vivant à Boston, a récemment connu le malheur Double Covid-19 de perdre son emploi et sa relation de six mois. "Nous avons commencé à mettre en quarantaine ensemble deux semaines après que le président Trump a déclaré un état national d'urgence le 13 mars", dit-elle. "Quand tu es en quarantaine, il est difficile de cacher qui tu es vraiment. Lorsque vous passez autant de temps ensemble, certaines choses que vous pourriez avoir ignorées ou laisser glisser avant de devenir un problème plus important. Cela vous oblige à faire face à tout."

"Je ne me retrouve pas à regretter la rupture, mais j'ai des moments d'une tristesse intense, et il n'y a pas de distraction."

Maintenant, elle est de retour à vivre seule et très peu pour remplir son temps. "Je ne me retrouve pas à regretter la rupture, mais j'ai des moments d'une tristesse intense, et il n'y a pas de distraction", dit Heather. Jessica dit qu'elle éprouve un problème similaire. "Normalement, je pourrais aller à un cours d'entraînement et obtenir un boost d'endorphine à partir de cela ou je traînerais avec mes amis, mais je ne peux pas vraiment faire ça maintenant. Mais j'essaie de me concentrer sur ce que je peut Faites, comme aller courir dehors ou appeler mes amis ", dit-elle.

Les autres choses que vous pouvez contrôler comprennent la prise de mesures pour vous assurer que votre temps d'auto-réflexion ne vire pas dans une spirale négatif. Pour ce faire, dr. Nicolino suggère de guider vos pensées en utilisant la méditation. "Il y a tellement de méditations en ligne et via des applications qui concernent spécifiquement la guérison du chagrin, du pardon, de l'auto-compassion ou de tout ce sur quoi vous voulez vous concentrer pendant cette période. Même ceux qui durent cinq minutes peuvent aider à déplacer votre point de vue."

Elle suggère également de journaliser en utilisant des invites spécifiques, comme "Comment ça fait d'être dans mon corps aujourd'hui?"" J'espère que quelqu'un me demandera ... "ou" Quelque chose que je n'espère jamais oublier est ... "" J'aime ces invites parce que ce sont des questions que nous ne nous posons pas normalement, et quand vous les regardez quelques semaines ou Des mois plus tard, vous verrez tellement de croissance ". Nicolino dit. Elle souligne également que la thérapie virtuelle peut également être utile en ce moment, en particulier en termes de traitement des émotions difficiles résultant de la rupture.

Comment gérer les plans de vie mis en attente

* Emma dit que la rupture pendant la quarantaine à New York, c'est comme être coincé dans le purgatoire, car elle ne peut pas vraiment continuer. Elle et son petit ami étaient ensemble pendant deux ans et ont vécu ensemble pour un. "Le 5 mars, je suis rentré du travail et il était assis sur le canapé avec son sac emballé. Je ne savais pas que ça allait arriver ", dit-elle. Avec les conditions pandémiques qui deviennent radicalement plus graves de jour en jour, Emma et son ex n'ont pas eu le temps de comprendre la logistique de se déplacer dans des appartements séparés, alors elle s'est envolée en Floride pour en quarantaine avec sa famille.

Les effets personnels d'Emma sont toujours dans son appartement, et elle veut trouver un nouvel endroit où vivre, mais ces plans sont en attente, ce qui a rendu l'avenir difficile et a renforcé son sens du chagrin. Elle dit que même si elle aurait sans aucun doute le cœur brisé dans des circonstances normales, elle aurait au moins des projets pour occuper ses pensées immédiates, comme décorer un nouvel appartement ou faire des plans avec des amis.

De plus, Emma dit que cela n'aide pas que rencontrer quelqu'un de nouveau pendant Covid-19 est, bien, compliqué au mieux. "J'ai refait la charnière de téléchargement juste pour me rappeler qu'il y a d'autres personnes là-bas, mais, de manière réaliste, je sais que je ne suis pas tous les deux prêts à rencontrer quelqu'un de nouveau et que les circonstances ne le rendent pas possible."

La doublure argentée de la rupture pendant la quarantaine

Parce que, oui - il y a une doublure argentée. Heather dit que l'incapacité même à ce jour se sent en fait libérer. "Dans le passé après une rupture, j'essaierais de rencontrer rapidement quelqu'un de nouveau. Mais mes amis et moi appelons cette datation de groupe, parce que vous giflez juste un pansement sur la blessure et ne guéris pas vraiment ", dit-elle. "En ce moment, je ne peux pas sortir avec, et c'est douloureux de s'asseoir avec cette blessure, mais c'est aussi rafraîchissant de ne pas ressentir la pression de" oh tu as 32 ans, allons-y.'Je ne peux pas rencontrer quelqu'un pour le moment, et cela libère la pression."

"En ce moment, je ne peux pas sortir avec, et c'est douloureux de s'asseoir avec cette blessure, mais c'est aussi rafraîchissant de ne pas ressentir la pression."

Dr. Nicolino est d'accord avec Heather que ressentir votre douleur de rupture au lieu de rebondir est utile pour la croissance future et surtout maintenant, pendant cette pandémie, car tout le monde est en deuil pour une raison ou une autre. Nous pouvons tous laisser cette unité rappeler que nous sommes tous connectés à nos degrés et types de chagrin variables, dit-elle.

"Les ruptures peuvent être vraiment isolantes, mais, d'une manière étrange, c'est très agréable de savoir que je ne suis pas seul dans ma misère", dit Heather. "Tout le monde ressent du chagrin et de l'incertitude à un certain niveau. Nous n'avons peut-être jamais été plus physiquement seuls, mais nous n'avons jamais été aussi plus unis."

* Le nom a été modifié.