Les coups de pied de vélo sont le moyen le plus sous-estimé de faire exploser votre abse?

Voici comment faire des coups de pied à vélo correctement

1. Commencez à vous allonger à plat sur le dos, les jambes complètement étendues et les deux mains derrière la tête.

2. Commencez par appuyer sur le bas du dos dans le sol. Cela éliminera toute arche dans le bas du dos et aidera à engager votre noyau avant de commencer tout mouvement.

3. De là, apportez les deux mains derrière la tête et soulevez les épaules du sol.

4. Ensuite, amenez votre genou droit vers votre poitrine et tournez simultanément vos épaules pour amener le coude gauche vers le genou droit.

5. Assurez-vous de garder la jambe qui ne se plie pas complètement étendue et bas au sol pour obtenir le meilleur engagement.

6. Après avoir touché le genou droit vers le coude gauche, tournez votre épaule et apportez le genou gauche au coude droit. Effectuez ces mouvements lentement et contrôlés pour les meilleurs résultats de combustion du noyau.

Note: Si vous ressentez de l'inconfort dans votre dos ou si vous souhaitez modifier, vous pouvez éliminer le mouvement du haut du corps. Vous le faites en plaçant vos bras à plat sur vos côtés et en vous concentrant sur le mouvement du bas du corps en pliant un genou vers votre poitrine et en gardant la jambe opposée étendue et en alternance.

Faites des coups de pied de vélo un entraînement de base encore meilleur avec une bande de résistance:

Ces exercices abs sont chemin Mieux que les craquements. Et c'est le meilleur (et le pire) "comme on le voit sur la télévision" d'équipement d'exercice, selon les entraîneurs.