Avant de sauter dans le train de ginseng, assurez-vous de connaître ses avantages et effets secondaires

Les adaptogènes sont récemment devenus la chose la plus bourdonnante du bien-être grand public, mais dans les cultures chinoises et ayurvédiques, leurs prestations de santé sont présentées depuis des siècles. Prendre du ginseng. Il est utilisé depuis longtemps en médecine orientale, mais la science occidentale n'a commencé à examiner ses avantages en comparaison.

Alors que de plus en plus de gens du monde entier commencent à travailler avec la plante, il est important de comprendre à la fois comment il peut stimuler votre santé, ainsi que ses effets secondaires, explique Dana Nahai, RDN. Tout d'abord, lorsque vous parlez de ginseng, Nahai note que nous parlons d'une variété Panax spécifique, originaire de Chine, de Corée et d'Amérique du Nord. "C'est amer en bouche, et l'effet pharmacologique est beaucoup plus puissant lorsqu'il est utilisé comme thé, teinture ou poudre que lorsqu'il est infusé, frite ou mangé cru", dit-elle.

Et quand vous cherchez l'herbe, "la qualité et la biodisponibilité comptent pour tout", explique-t-elle, ajoutant que vous devriez faire vos recherches sur l'herbe ou compléter avant de l'acheter. La diététiste nutritionniste enregistrée conseille à l'achat de la racine entière intacte.

Lisez tout sur les avantages suralimentés de Ginseng ci-dessous.

1. Il combat l'inflammation

"Les ginsénosides, la classe de plante à laquelle appartient le ginseng, peut avoir des effets anti-inflammatoires, selon les résultats expérimentaux Journal of Translational Medicine, " Nahai dit. La recherche suggère que ces ginsenosides ciblent les voies du système immunitaire qui luttent finalement sur l'inflammation.

2. C'est un stimulant potentiellement naturel pour la concentration et l'attention

"Le ginseng agit comme un stimulant naturel et est apprécié pour son effet sur la concentration et l'attention; considérez-le comme notre premier traitement pharmacologique pour le TDAH", dit Nahai. Bien qu'il soit traditionnellement vénéré de cette façon, des études récentes ont trouvé des résultats mitigés. Une étude, cependant, a découvert que le ginseng avait un effet positif sur les enfants atteints de TDAH et une autre étude a révélé qu'il avait également un impact positif sur la maladie d'Alzheimer.

3. Cela pourrait améliorer la libido chez les femmes et les hommes

"Comme la Sarsaparilla faisait l'habitude de faire de la bière de racine du vieux monde, le ginseng contient des composés similaires à la cortisone. Ces matériaux stimulent le cortex surrénal, faisant la promotion de la production d'hormones sexuelles et faisant du ginseng un favori de plusieurs siècles pour améliorer la libido "dit Nahai. Des études suggèrent que le ginseng améliore la libido chez les femmes préménopausées et peut aider les hommes souffrant de dysfonction érectile. Les recherches ne sont pas certain comment Le ginseng affecte la dysfonction sexuelle, bien que.

4. Il pourrait empêcher et soulager les effets secondaires du cancer.

Nuhai dit: "La recherche a lié une association positive de l'utilisation du ginseng chez les survivants du cancer du sein. Les résultats ont montré que les patients qui utilisaient du ginseng avant le traitement du cancer avaient un taux de survie plus élevé, avec une utilisation après le traitement de la qualité de vie croissante."D'autres études ont montré que la fatigue associée au traitement contre le cancer a été réduite grâce à l'utilisation du ginseng.

5. Cela peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2

"Une autre étude a lié la supplémentation en ginseng avec un contrôle de la glycémie amélioré chez les diabétiques de type 2", explique Nahai. Les études ont révélé que lorsque les diabétiques prenaient du ginseng tout en consommant du sucre, ils ont vu moins une augmentation relative de leur taux de sucre dans le sang. Une autre étude a révélé que le ginseng était en mesure de rendre les gens plus sensibles à l'insuline, une autre partie importante de l'atténuation du diabète, car la résistance à l'insuline est l'un des plus grands problèmes.

6. Il aide à prévenir et à combattre la grippe

Puisque nous sommes dans le temps de la saison de la grippe, vous allez vouloir faire le plein de ginseng. De nombreuses études ont montré qu'il est efficace pour prévenir l'assaut de certaines souches de la grippe.

Mais il y a aussi des effets secondaires potentiels.

"Bien que considéré comme sûr, le ginseng doit être considéré comme n'importe quel composé ayant un effet pharmacologique: le poison est en dose", dit Nahai, préconisant la modération. "Le ginseng est censé être utilisé comme supplément; un additif occasionnel, pas une partie de votre routine alimentaire quotidienne."

Prendre trop d'adaptogène a été lié à tout, des maux de tête aux problèmes digestifs, des problèmes de sommeil, de l'hypertension artérielle, des étourdissements, des palpitations cardiaques, et plus. Nahai dit que les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de maladies cardiaques devraient surtout éviter le ginseng.

Son impact environnemental est autre chose à considérer. Et comme c'est le cas pour tout supplément, vous devez consulter votre médecin avant de l'ajouter à votre régime.

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