Les planches d'ours travaillent vos bras, votre noyau et vos fessiers en un seul mouvement, comment les faire

3. En arrière

Tout comme dans votre planche standard, une forme de planche d'ours appropriée vous oblige à garder une ligne droite et continue du haut de votre tête jusqu'à votre cul. Cela nécessite certains sérieux Engagement de base, c'est pourquoi Copeland voit souvent des gens se cambrer le dos dans le mouvement. "L'arachage de votre dos met une pression inutile sur votre colonne lombaire", dit-elle. Pour éviter cela, pensez à serrer vos fessiers et votre noyau afin de garder votre colonne vertébrale neutre.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.