Soyez réel avec moi est-ce * que * mauvais si je laisse une classe d'entraînement avant le tronçon?

Si vous vous êtes déjà demandé comment votre entraîneur vraiment se sent quand ils vous voient mûr vers les douches dès que la musique passe à une chanson lente, la réponse n'est pas géniale. "En tant que propriétaire d'un studio de fitness, cela me tue pour voir la moitié de la classe part avant le tronçon", explique Amanda Freeman, fondatrice et PDG de SLT et co-fondatrice et PDG de Stretch * D. "Laisser de côté la récupération de votre routine d'entraînement est mal avisée. L'entraînement provoquera la fatigue et les raccourcis de vos muscles, et sans en résoudre et leur permettre de rester serré, vous serez plus sujet aux blessures. Lorsqu'un muscle est constamment serré, la circulation est compromise et d'autres muscles seront obligés de compenser. Au fil du temps, une mauvaise circulation et une mobilité entraînent souvent des blessures."

Comme vous pourriez probablement le deviner, cependant, ces quelques minutes pendant le refroidissement ne sont pas suffisantes pour faire totalement le travail. Vous devez compléter ces étirements de mollet et d'épaule en classe avec un peu de roulement de mousse à domicile, des étirements supplémentaires et des exercices de mobilité "plus nous travaillons, plus nous devons faire pour récupérer. Le travail cohérent quotidien va très loin ", explique Croce, qui suggère de commencer en ajoutant 10 à 15 minutes d'étirement par nuit. Pouah, fiiiiine. Maintenant, qui va dire à mon patron que je vais avoir 5 minutes plus tard pour travailler à partir de maintenant?

Ed Remarque: Zoe, veuillez s'étirer. Tout bon.

La récupération est beaucoup plus importante que la plupart d'entre nous en accordent un crédit surtout si vous essayez de devenir plus fort (… considérez cela votre permission de prendre une journée). De plus, les meilleurs exercices de roulement en mousse pour chaque entraînement,