Sacrifiez-vous ou compromez-vous dans votre relation? Voici la différence et comment trouver un équilibre

Et à un niveau de base, la communication impliquée dans le fait de parvenir à un compromis aide également à créer un sentiment de sécurité, de confiance et de cohésion dans une relation, explique la psychothérapeute Elizabeth Fedrick, PhD: «Il envoie le message que pendant que nos désirs et nos besoins sont Important, les désirs et les besoins de notre partenaire sont tout aussi importants et doivent également être pris en compte et satisfaits lorsque cela est possible."

Étant donné qu'un sacrifice implique également de valoriser les besoins d'un partenaire (en l'occurrence, sur Le vôtre), il peut également soutenir une relation saine, en particulier lorsque la personne qui sacrifie le fait explicitement au profit de son partenaire, et pas seulement pour contourner un conflit. En fait, la recherche montre que même l'exprimer une volonté de sacrifice pour un partenaire peut signaler un fort investissement dans la relation et a été associé au bien-être personnel et relationnel.

C'est seulement quand une personne devient régulièrement plus disposé à sacrifier que l'autre que le danger du sacrifice unilatéral contre le compromis mutuel se dresse sa tête laide. Dans ce cas, la personne qui se sacrifie régulièrement peut naturellement commencer à douter de savoir si leur partenaire se soucie d'elle d'une manière saine et réciproque, dit Dr. Fedrick. Sans oublier, le sacrifice continue pourrait conduire une personne à «trahir ses valeurs pour tenter de plaire à son partenaire», ajoute-t-elle, «qui peut les détacher de leur identité et de son authentique.«Comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas non plus bon pour la relation, qui peut se déconnecter ou superficiel en conséquence.

Quand et comment faire des sacrifices sains qui profitent à votre relation

Offrir un peu de mou à votre partenaire dans le tir à la corde de compromis peut être une chose réfléchie et stimulante - aussi longtemps que vous ne le faites pas chaque Time le jeu est joué. Pour passer l'appel, il est important de déterminer si le sacrifice en question aiderait ou nuire à la relation en pesant «l'équilibre global des sacrifices réalisés par les deux partenaires et les façons dont ces sacrifices sont demandés ou communiqués», explique l'expert en relation Callisto Adams, PhD. «Par exemple, si un partenaire demande régulièrement un sacrifice d'une autre ou exprime la demande comme un ultimatum, c'est un exemple clair de compromis inégal qui peut mettre en danger la relation."

En revanche, avoir une conversation ouverte sur vos opinions différentes vous permet à vous et à votre partenaire de vous sentir comme si vous étiez écouté et que chacun de vos perspectives est précieux, explique le Dr. Nerenberg. Dans ce contexte, vous êtes également plus susceptible de saisir le véritable avantage que votre sacrifice se comporte pour donner à votre partenaire. Et selon la recherche, gagner la satisfaction de la sacrification pour un partenaire est associé à un bien-être relationnel positif (alors que le sentiment que le sacrifice est élevé pour vous est lié à l'inverse).

Tout cela pour dire, il est important de choisir vos batailles. Envisagez de donner plus facilement lorsque le sacrifice ne se traduirait pas par une énorme perte et une entreprise debout (tout en demandant doucement à votre partenaire de respecter votre équipe) lorsque l'une de vos valeurs fondamentales est en ligne, explique le Dr. Fedrick.

En fin de compte, cela nécessite de saisir toute conversation liée à des compromis calmement et à tête claire. Dans cet état d'esprit, vous pouvez travailler pour voir le problème du côté de votre partenaire, réfléchir à ce qu'ils ressentent et évaluer si le résultat final que vous envisagez semble juste pour les deux partenaires, dit Dr. Adams. Sans oublier, la recherche dit que c'est un mauvais appel à votre relation pour faire un sacrifice lorsque vous êtes stressé, de toute façon (dans ce scénario, vous êtes susceptible de le voir comme un seul problème, plutôt que quelque chose d'utile ou de généreux).

Quand tu faire Décidez de faire un sacrifice, soyez aussi simple que vous pouvez l'être, afin d'éviter la situation de vous faire une concession, sans que votre partenaire se rende compte de cela. Après tout, votre partenaire doit percevoir votre sacrifice en tant que tel afin de vous en être reconnaissant.

Dans ce domaine, il est également sage de laisser les émotions que vous avez sur la bulle du sacrifice, plutôt que de les piéger à l'intérieur. En fait, la recherche montre que la suppression des sentiments à propos d'un sacrifice peut conduire à des «coûts émotionnels», et vous feriez mieux de les partager - Á la, «J'ai accepté d'aller chez votre famille pour les vacances, mais je veux tu sais que ça me rend un peu nerveux.«De cette façon, votre partenaire peut être entièrement conscient du fardeau que le sacrifice implique pour vous et, espérons-le, tenez compte de la prochaine fois eux faire un sacrifice roule autour.

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