Apparemment, certaines personnes n'ont pas de voix intérieure, voilà comment cela se passe

"Il est donc logique qu'il y aurait des gens où les fils qui connectent la« pensée »avec les zones de langue du cerveau seraient plutôt connectés à des régions qui stockent des images visuelles», explique le Dr. Brenner.

Cela signifie que si vous vivez sans voix intérieure, il n'y a rien de mal à vous. C'est juste une façon de penser différente.

Alors, comment se déroule le discours intérieur, et est-ce toujours en cours d'exécution dans nos esprits?

"La parole intérieure est le produit du réseau de mode par défaut ou du DMN du cerveau", explique Dr. Brenner. "C'est un réseau de différents domaines du cerveau qui deviennent très actifs, tous ensemble, lorsque nous ne sommes pas engagés à faire quoi que ce soit axé sur les tâches - quand nous pensons ou rêvons. Il s'avère qu'il ne s'arrête jamais complètement - il est simplement supprimé de plus en plus occupé et plus activement engagé que nous obtenons."

Que vous ayez un narrateur mental ou non, aucun de nous ne pense vraiment en mots lorsque nous sommes complètement engagés, skiant rapidement sur une montagne ou en escalade une falaise. De même, nos pensées perdent des mots lorsque nous écoutons pleinement la musique, le forage incessant de la construction au travail (juste moi?), ou les paroles de quelqu'un d'autre.

"Le réseau de mode par défaut est ce qui produit tout ce récit en cours d'exécution dans votre tête de la tête que vous pensez, connectant votre passé à votre présent et en pensant à l'avenir, toutes vos opinions et vos autoscomposions", Dr. Brenner dit. "C'est le siège de la créativité et de l'imagination, mais c'est aussi le siège de la névrose, de la dépression et de l'anxiété."

L'essentiel est que si vous n'avez pas de monologue intérieur, vous devez être gentil et vous pourriez ne pas en manifester par magie. Si un monologue intérieur est votre réalité, cependant, comment entraîner et apprivoiser notre voix intérieure? Comment en faisons-nous notre ami et notre guide au lieu de votre ennemi et de votre tourmentor?

Remarquez ce que vos pensées disent

Faites attention au ton dans lequel votre voix intérieure parle, et si elle vous offre des montagnes de pensées d'auto-attaque.

"Il y a un lien entre ce que disent vos pensées et ce que vous ressentez, mais c'est très imprécis", explique le Dr. Brenner. "Par exemple, vous pouvez vous sentir très blessé et déçu qu'un ami ait promis de venir mais non, ou peu sûr dans un nouvel emploi que vous apprenez."

C'est à ce moment que les pensées d'auto-attaque entrent en jeu et vous disent que vous avez peut-être fait quelque chose de terrible pour que vos amis vous évitent et comment vous allez probablement être licencié. Voix intérieure, je n'aime pas ton ton.

Trasez votre attention des pensées d'auto-attaque

Mon thérapeute, Bénis, m'a récemment dit de faire attention à mon discours intérieur et d'essayer de voir si je suis un gigantesque b * tch pour moi (pas ses mots exacts). Alors gardez un œil sur cette insécurité interne et concentrez-vous plutôt sur les sensations et les émotions qui se produisent dans votre gorge, votre poitrine et votre abdomen.

"Si vous remarquez qu'il y a de la peur là-bas, ou si vous faites du mal, remarquez-les", explique le Dr. Brenner. "Détendez-vous et laissez-les être, sans essayer de les changer. Prenez quelques longues respirations lentes et traînez simplement et observez ces émotions en vous, sans essayer de les changer ni de les expliquer trop. Pratiquez l'auto-compassion, en vous disant qu'il est normal de se sentir blessé, bouleversé ou effrayé, et voyez si vous pouvez vous donner une présence apaisante."

Se détacher de «l'histoire» derrière les sentiments négatifs

Votre voix intérieure pourrait avoir une journée légitimement mauvaise, comme quand vous avez perdu quelqu'un que vous avez aimé ou que quelqu'un vous a poignardé dans le dos GD. Ce sont des situations tout à fait appropriées et naturelles pour que votre voix intérieure soit tout "malheur à moi", " cependant. MTout cas c'est parce qu'un sentiment s'est attaché à un très fort ensemble de pensées - une énorme «histoire» sur la raison pour laquelle vous ressentez la façon dont vous faites, pourquoi vous devrait toujours ressentez ce que vous faites et pourquoi vous pouvez n'arrête jamais ressentir cette façon horrible que tu fais.

"Une façon de sortir de ce trou est de reconnaître les sentiments douloureux, et même de vous les sentir dans leur forme la plus pure, sans réfléchir beaucoup aux raisons pour lesquelles vous avez les sentiments (« l'histoire »)», Dr. Brenner dit. "Alors voyez si vous pouvez abandonner, ou du moins remettre en question, les pensées qui vous font vous sentir la plus critique envers vous-même ou les autres, ou les plus menacées et attaquées."

Si votre voix intérieure est bien trop bruyante et destructrice, n'hésitez pas à devenir proactif à l'extérieur; Connectez-vous avec votre famille, vos amis et / ou quelqu'un qui peut apporter une aide professionnelle. Et continue d'essayer!

"Il faut de la pratique pour apprendre à devenir plus conscient des sentiments de votre corps, qui sont des messagers de votre voix intérieure, et de ne pas se faire prendre dans le monologue de course sans fin de vos pensées", explique le Dr. Brenner. "Mais si vous le faites, vous constaterez que vos pensées et émotions quotidiennes deviennent de meilleurs guides et aides pour vous conduire où vous voulez aller."

Si vous voulez continuer à écouter votre voix intérieure, voici comment gonfler le volume de votre intuition. Et si vous avez du mal à anxiété, voici comment faire confiance à vos sentiments intestinaux.