Regarder avec impatience mon plafond est mon m.O.-Alors j'ai essayé une couverture pondérée pour voir si ça pourrait m'aider à dormir
Ajoutez l'état actuel du monde (merci, 2020), et il est tout simplement difficile pour moi de me sentir assez détendu pour enregistrer une bonne nuit de sommeil récemment.
J'ai essayé de nombreuses méthodes de renforcement du sommeil qui ont contribué à divers degrés de succès, et dans ma recherche continue d'un remède, la pensée d'une couverture pondérée est entrée et sincèrement, de mon esprit qui a une poignée de fois au-dessus du dernières années.
Mon point de vue pessimiste de "C'est juste une couverture qui pèse plus que les autres couvertures" m'a empêché de lui donner un coup de feu, mais comme je perdais déjà le sommeil, je pensais que je n'avais plus (littéralement) rien à perdre. J'ai donc franchi le pas et ajouté une couverture pondérée en tranquillité à ma routine au coucher pendant une semaine entière pour voir si cela aiderait à stimuler mes ZZZ.
Continuez à lire pour apprendre les avantages d'une couverture pondérée et si cela a fonctionné pour moi.
Règles scientifiques
Avant de plonger dans mon expérience oh-si-cozy, allons-y pourquoi Les couvertures pondérées ont cette capacité innée pour vous aider à passer en mode de relaxation.
"Des couvertures pondérées ont d'abord été utilisées dans la thérapie d'intégration sensorielle", explique Patrick Seiffert, vice-président directeur des innovations du sommeil pour la transmission. "Ils offrent une stimulation de pression tactile profonde, une expérience sensorielle similaire à un câlin réconfortant."Prouvez-moi le contraire: absolument rien ne se sent mieux qu'un câlin après une journée longue ou stressante.
"[Les couvertures pondérées proposent] une expérience sensorielle similaire à un câlin réconfortant."
Seiffert dit également que le poids de la couverture peut rappeler à votre corps la sensation que vous avez ressentie lorsque vous avez été emmailloté en tant que bébé, il offre donc un type de confort familier qui atténue et redirige vos facteurs de stress externes. (Les points se connectent enfin.)
Tous les avantages
À partir du moment où je me suis blotti avec mon nouveau compagnon de sommeil, j'avais un intuition, nous allions être des amis rapides. Avec un matériau ultra doux qui ressemble à de vrais nuages (pondérés), il m'a ramené à me sentir comme un enfant quand ma mère vide les vêtements frais du séchage sur moi. Donc. Dang. Bien.
Dès que je l'ai situé sur moi, je me sens en sécurité, confortable et comme je ne veux plus jamais bouger. Et comme il a une technologie cool à la touche (oui, c'est une chose!), Je ne me suis pas encore réveillé avec ces sueurs redoutés du milieu de la nuit.
J'ai fini par s'écouler à la mi-épisode de Le Grand spectacle de pâtisserie britannique presque tous les soirs la semaine dernière (ce qui ne se produit presque jamais parce que je suis trop investi) et je me suis réveillé en fait Se sentir reposé et comme si j'avais assez de fermeture.
Comme si ces avantages d'une couverture pondérée ne suffisaient pas, le facteur d'accessibilité est ce qui m'a vraiment vendu. "Dans une récente enquête, seulement 20% des adultes ont évalué leur qualité de sommeil comme très bonne", dit Seiffert. "Les couvertures pondérées en tranquillité sont une solution naturelle, et il est important que personne ne soit laissé de côté en raison du coût ou de l'accessibilité."(Insérer un micro ici.)
Une semaine dans mon expérience de couverture pondérée, je peux signaler qu'elle a rendu la relaxation la nuit 10 fois plus facile à faire. Disons simplement que j'en commanderai plus que probablement pour tous mes amis pour créer leurs propres zones de détente de niveau prochain. Est-ce que je viens de terminer mes achats de vacances en octobre?
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Bien qu'ils n'empêchent ni ne traitent ni ne traitent de l'anxiété ou de la dépression, l'un des plus grands avantages d'une couverture pondérée est d'aider à calmer et à détendre ceux qui ont du mal à tomber (et à rester), dit Seiffert.
"Pour beaucoup de gens, ces besoins découlent du stress que nous éprouvons tous, résultant du travail, de la famille ou d'autres pressions."Et pour d'autres, ce pourrait être une exposition à la caféine ou à la lumière bleue, dit-il. Mais, devinez quoi? La plupart des gens tombent probablement dans les deux seaux (alias moi), donc presque tous ceux qui s'endorment la nuit pourraient bénéficier de cette chambre essentielle.
Lorsque vous commencez, cependant, assurez-vous d'opter pour une couverture qui représente au moins 10% votre poids corporel global, suggère Seiffert. Je ne suis que cinq pieds de haut, alors je suis allé avec la couverture standard de 12 livres, et bien, vous savez déjà que le reste est de l'histoire.
Contenu payant pour la tranquillité
Top Photo: Getty Images / Aleksandarnakic
