Un cours de yoga sous-marin à Dubaï m'a aidé à trouver la paix intérieure après une rupture

Pour être clair, la classe elle-même n'est pas sous l'eau: elle se déroule plutôt dans l'aquarium Lost Chambers, une salle de fenêtres en verre du sol au plafond présentant une des vies de mer les plus exquises que j'aie jamais vues. Pensez: Stingrays, une variété de poissons colorés et même plusieurs types de requins. L'eau bleue claire semblait continuer pour toujours, et l'éclairage faible m'a fait sentir comme si j'étais au centre de l'océan. La tranquillité de l'environnement seule m'a mis à l'aise. Tout dans mon monde réel s'est senti loin, y compris mon ex, nos problèmes et toutes mes pensées anxieuses. Eh bien, jusqu'à ce que la classe commence, c'est.

La classe se concentre sur une combinaison d'un flux lumineux et des exercices de travail, en mettant l'accent sur la façon dont nous nous sentons dans notre corps tout au long. Étant donné que mes entraînements sont généralement axés sur les résultats, cette pratique a marqué ma première expérience d'être encouragée à introspecter profondément mes sentiments. Alors que l'intention de faire du yoga pour un traitement d'anxiété est de faire des inquiétudes, mon instinct était encore de s'enfuir. Au lieu de cela, cependant, j'ai écouté les conseils de l'instructeur pour me laisser respirer profondément et introspecter pendant les poses, en tenant chacun pour un peu plus longtemps comme moyen de travailler sur la forme et la respiration plutôt que de simplement passer par les mouvements, ce qui est essentiellement tout ce que j'avais fait dans ma vraie vie depuis la rupture.

Tout en tenant des poses et en respirant profondément, nous avons été invités à en être un avec nos sentiments. "La seule façon de trouver l'immobilité est de vraiment s'asseoir avec vos émotions", dit Huda, le professeur de yoga. «Si votre esprit coule, votre corps le fera aussi.«Je consacre rarement le temps intentionnel à mes pensées, et je préfère à la place me distraire, mais courir de mes sentiments ne me faisait clairement pas vraiment quelque part. Les sentiments sont toujours apparus, parfois avec encore plus d'intensité, après mes tentatives de les enterrer. Alors, j'ai décidé de faire confiance à Huda et de suivre ses instructions pour découvrir si ressentir mes sentiments anxieux pourrait réduire la prise qu'ils ont tenu sur moi.

J'ai fermé les yeux, inspiré profondément (huit chefs d'accusation, huit compte), et j'ai réglé ce que je ressentais et plus précisément, quelle partie de mon corps ressentait la sensation le plus intensément.

Après avoir inspiré, Huda nous a encouragés à imaginer une lueur chaude de lumière enveloppant la sensation et la traînant hors de notre corps pendant que nous excitons. Après six à huit instances de cela, je me suis senti entièrement calme.

Bien que mes papillons d'estomac anxieux et mon barrage de questions internes ne disparaissent pas complètement après la classe, ils sont devenus tellement plus supportables. De plus, réalisant que même si je ne peux pas contrôler mes émotions, je peut travailler pour les comprendre - ce qui est tellement productif que d'ignorer et même de les courir, a été presque changeant la vie. Tout au long du reste de mon voyage, j'ai continué à respirer profondément et à me concentrer sur le don de mes émotions. Je grandissais pour comprendre que je ressentais peut-être ne pas être confortable, mais c'est certainement normal et pas pour toujours.

Maintenant, quand je me remarquerais descendre un terrier de lapin de doute et de logement, j'essaie de me souvenir des conseils d'Huda pour ralentir. Je me pardonne, respire profondément et je relâche les émotions que je tiens en otage à l'époque. Et pour être honnête, ça marche souvent.

Pas sur le marché du yoga pour les avantages de l'anxiété? Trouver une pratique dans les villes à l'étranger peut également aider à favoriser la communauté - que vous soyez au milieu d'un voyage dans le monde ou de l'installation de Paris pendant quelques mois.