Tout ce dont vous avez besoin pour une meilleure posture est une bande de résistance et 5 minutes gratuites

Continuez à faire défiler les deux mouvements de la bande de résistance à l'ajustement de la posture de Stone.

Soulevez et plus bas: "Appuyez sur le groupe avec les deux pieds et maintenez les extrémités de la bande par vos côtés", explique Stone. "Avec les bandes derrière vous, levez-vous droit avec une bonne posture, tirant le groupe dans la direction opposée tout en le soulevant aussi haut que vous pouvez. Plus vos mains sont étroites, plus le mouvement sera difficile."Astuce pro: Si vos épaules se sentent tendues, Stone recommande de ramener les bandes plus loin.

"Avec vos paumes tournées vers l'arrière, soulevez vos bras de haut en bas tout en gardant la tension sur le groupe pour que vous sentiez votre bras et vos muscles arrière fonctionner", dit-elle. "Assurez-vous que vos bras se déplacent et que vos restes de base se stabilisent tout au long du mouvement. Répétez 10 à 20 fois et essayez d'augmenter votre amplitude de mouvement tout au long de la ronde."

Mouches inversées: Celui-ci commence dans la même position que l'ascenseur et le bas. "Avec vos paumes tournées vers l'arrière, appuyez sur le groupe derrière vous, en gardant la tension sur le groupe", explique Stone. "Tournez la tête sur l'épaule droite, retour au centre, puis vers la gauche. Lorsque vous tournez la tête, vous devriez sentir un tronçon. Une fois que vous avez terminé la rotation du cou, ramenez votre tête au centre et les bras en position de départ, en gardant votre poitrine ouverte."Puis répétez l'exercice, cette fois en tournant la tête à gauche en premier. Stone dit de répéter cette série cinq à 10 fois de chaque côté.

Oh, et voici des exercices que vous pouvez faire si vous avez des douleurs au bas du dos de la mauvaise posture. Et voici l'affaire sur la question de savoir si vous craquer le dos est mauvais ou non.