Les 6 drapeaux rouges d'un thérapeute que vous vous entraînez sur les autres sur les autres
La présence imminente de la culture de l'épuisement professionnel a forcé de nombreuses personnes à jeter un bon regard sur leurs priorités. La suppression de choses qui ne servent plus votre vie ne se produit pas du jour au lendemain. Il est trop facile de tomber dans de vieux motifs de réservation de l'happy hour cinq minutes après la fin du cours de Pilates. Pour ces moments, Beth Pilcher, MSW, LISW-CP, un thérapeute a un test décisif pour déterminer si vous êtes trop engagé.
"Dans un monde où nous sommes constamment pressés d'en faire plus, il peut être difficile de vous donner la permission de dire non à de nouveaux engagements lorsque votre assiette est déjà pleine", écrit-elle dans une récente légende Instagram. "Cela est particulièrement vrai si vous avez tendance à être le type de plaisir des gens."
En référence aux graphiques de l'illustrateur Ava Puckett, Pilcher souligne que la réservation de votre temps uniquement pour d'autres personnes mènera probablement à:
- Généraire général
- Perte de sommeil
- Désinterrent les passe-temps et l'exercice qui étient la joie
- Pleurer (duh)
- Regarder des articles sur votre liste de tâches passe par les mailles du filet
- Vous isoler des proches
Tout le monde est différent. Pour vous, se sentir dépassé peut se manifester dans d'autres formes de désintérêt. Et quand vous en prenez conscience, vous saurez quand il est temps de «non» à RSVP à un événement de réseautage, ou de prendre une journée de santé mentale du travail. "Apprendre à reconnaître et à honorer nos limites est difficile, mais cela aide vraiment à faire en sorte que la vie se sente beaucoup moins écrasante", explique Pilcher.
Une autre raison pour tracer quelques limites? La sur-programmable de votre temps empêchera finalement que vous ne soyez entièrement disponible, honnêtement pour ceux qui vous entourent. "Vous êtes autorisé à retirer quelque chose de votre assiette si vous commencez à vous sentir comme si vous avez trop pris. Vous faire un martyr n'aide personne », explique le thérapeute. Ceux dans votre vie qui vous aiment sont beaucoup plus intéressants à suspendre la version la plus heureuse et la plus satisfaite de vous qu'un obus vide de votre ancien moi.
Votre type de personnalité Myers-Briggs peut vous en dire beaucoup sur vos tendances d'épuisement. Et si vous partez en vacances, voici comment vous assurer que c'est en fait l'escapade relaxante dont votre esprit a besoin.
