A-ten-hut Vous devriez vraiment, vraiment sauter le régime militaire, dire ces diététistes

En plus de cela, l'expert souligne que le régime alimentaire limite gravement la quantité de protéines que vous pouvez manger. Il peut donc sembler particulièrement difficile d'écraser votre combo de forces-cardio au gymnase après une journée de manger, eh bien, presque rien du tout.

Drapeau rouge numéro deux: le régime ne fonctionne pas psychologiquement, non plus

Taub-Dix ajoute que chaque fois que vous vous balancez entre restreindre, restreindre, restreindre (i.e., manger votre thon, le fromage et les craquelins) puis passer à la suite d'une structure moins rigide (je.e., Restez en dessous de 1 500 calories), il y a aussi un péage psychologique. «C'est le même genre de concept que les« jours de triche »ou« bons et mauvais »ou« activés et désactivés », dit-elle. En fin de compte, le cadrage mangeant "sain" comme quelque chose que vous faites certains jours et pas d'autres peuvent faire beaucoup de honte. Et Taub-Dix dit que puisque vous opérez à partir d'un lieu de rareté plutôt que d'un lieu de l'abondance des nutriments, il peut être difficile (sans parler de l'ennui) de rester à long terme.

Drapeau rouge numéro trois: vous ne mangez pas l'arc-en-ciel. En fait, vous mangez à peine des fruits et des légumes

Tu connais la vieille phrase "Mangez l'arc-en-ciel?"Eh bien, si nous étions réalisés un arc-en-ciel des groupes alimentaires inclus dans le régime de régime militaire, nous nous retrouvions avec une triste arche de bouillie brune et blanche. (Ick, désolé pour ce visuel. Mais tu comprends, bien?) Voici ce que les diététistes disent être absents de la liste:

1. Légumes: "C'est très faible en légumes sains, vous donnant des vitamines A, E et C", explique Michels. En effet, dans les trois jours de repas dictés, vous ne mangez qu'une tasse de haricots verts et deux tasses de brocoli. Sérieusement, c'est tout.

2. Protéine: "Pour une petite femme, il y a suffisamment de protéines, mais pas pour la personne moyenne", explique Michels. "Surtout pour ceux qui travaillent ou les gens dans l'armée. Ils ont besoin de protéines pour maintenir et construire une masse musculaire et cette quantité est très faible."En plus de cela, la protéine d'origine animale dans l'alimentation provient des hot-dogs, du fromage et de la crème glacée, qui ne gagnent pas exactement une étoile d'or bonne pour vous.

3. Fibre: Le manque de légumes conduit également à un manque de fibres, selon Taub-Dix, ce que votre tube digestif ne vous remerciera pas.

4. Graisses saines: Non. Avocat."En dehors du thon et des œufs, il n'y a pas de graisses saines, qui sont plus élevées en calories mais en bonne santé ou dans le corps", dit Michels. Elle continue d'expliquer que notre corps utilise des ingrédients comme pour l'absorption des vitamines A, D et E. Et ils se sont également avérés réduire le risque de maladie cardiaque.

Enfin, Michels souligne que ceux qui ont des intolérances alimentaires, ceux qui essaient de construire une masse musculaire, ou ceux qui ont des problèmes d'inflammation devraient certainement éviter ce régime. Mais vraiment, la leçon ici est que les deux nutritionnistes conviennent que le plan n'est tout simplement pas adapté aux civils ou à ceux qui servent dans l'armée. bien reçu!

Si vous cherchez une approche plus durable pour remplir votre assiette de bonté, essayez le plan alimentaire de la santé planétaire ou le défi de 20 Veggie.