La méditation en 5 étapes d'un thérapeute du sommeil, induisant ZZZ, pour mettre des nuits agitées au lit

2. Fermez les yeux et attire votre attention sur votre souffle. Remarquez le rythme naturel de votre souffle.

3. Attirez votre attention sur vos pieds, en disant: "J'adore mon pied droit. J'aime mes orteils. J'adore mon cou-intep droit. J'aime ma cheville droite. J'adore le haut de mon pied droit. J'aime mon pied gauche."

4. Continuez à monter votre corps, reconnaissant votre amour pour chaque partie de vous.

5. Assurez-vous de dire cette méditation très lentement et très doucement, comme si vous parliez à bébé. Il n'y a pas d'urgence. Et, si vous vous endormez et vous éveillez, recommencez.

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