Un diététiste enregistré explique pourquoi la gueule de bois des aliments se produit (et que faire à leur sujet)

Selon ce que vous mangez, la nourriture reste dans votre estomac pendant six à huit heures, explique Harland Adkins Rdn, un nutritionniste diététiste et fondateur de Fast Food Menu. «Mais, les aliments riches en graisses restent dans votre estomac plus longtemps… et peuvent toujours être avec vous le matin, provoquant des nausées, des brûlures d'estomac et une douleur dans votre estomac."Donc, bien qu'il soit trop tard pour ce conseil de gueule de bois éprouvé, la modération est la clé. "Si vous consommez des aliments que vous ne mangez pas normalement, votre corps ne sera pas aussi efficace ou bon pour digérer cette nourriture", Dr. Klingbeil dit. La meilleure façon d'éviter cela est de ne pas consommer de grandes quantités d'aliments qui ne font généralement pas partie de votre alimentation. Vous pouvez avoir un peu mais essayer de limiter la consommation à une quantité gérable pour votre corps."

Si vous lisez ceci pendant l'allaitement d'une gueule de bois, le conseil de modération n'est pas pertinent cette fois. Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour apaiser vos symptômes. Si vous avez des problèmes gastro-intestinaux comme les crampes d'estomac, essayez de résister à l'envie de rester sous les couvertures. "Pour faire bouger votre digestion, s'adaptez à un exercice aérobie", dit Adkins. "Cela aide votre tractus gastro-intestinal à se déplacer, et cela stimule votre métabolisme."

Et si vous ressentez des poches ou de l'étanchéité dans votre estomac, le sodium élevé pourrait être à blâmer. "L'apport excessif en sodium entraîne souvent une rétention d'eau, vous faisant vous sentir« gonflé."La meilleure façon de lutter contre cela est de boire beaucoup d'eau et d'éviter de grandes quantités de sodium le lendemain", explique le Dr. Klingbeil. Maintenant, l'apport en sodium recommandé est de 250 mg, mais il est très facile de passer en revue. Les coupables communs de sodium élevé sont les frites, le fromage, les viandes de charcuterie et même les céréales.

Quant à ce que vous pouvez grignoter pendant que vous récupérez? "Avoir un smoothie aux fruits, avec un peu de graines de lin moulues ajoutées pour des fibres supplémentaires, ou une soupe aux légumes, comme la courge musquée", dit Adkins. «La fibre dans les fruits et les légumes révèlera également le mouvement de votre tractus gastro."Et finalement, vous pouvez vous réconforter en sachant que, selon la Cleveland Clinic, vous devriez vous sentir comme vous en moins de 24 heures.

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