Un guide pour débutant sur les meilleures fonctionnalités Apple Watch pour le fitness

2. Prenez note de votre VO2 Max

Votre Apple Watch aussi Gardez une trace de votre VO2 Max, ou du taux maximal d'oxygène que votre corps peut prendre pendant l'exercice. "Cela peut indiquer la capacité aérobie essentielle d'une personne, ou la fréquence cardiaque de travail maximale de cette personne", a déclaré Brandon Hirose, un maître entraîneur au Crunch Gym à New York, a précédemment dit à Well + Good. Après quelques séances d'entraînement, vous pourrez trouver votre VO2 Max dans la section Résumé de votre application de fitness (sous la tendance "Cardio Fitness"). Ensuite, regardez comme cela s'améliore avec le temps avec tout votre travail acharné.

3. Faire la queue sur une classe sur Apple Fitness+

Apple Fitness +, le nouveau service d'entraînement à la demande du géant de la technologie, veut vous aider à fermer vos anneaux d'activité à chaque fois. Chaque utilisateur d'Apple Watch obtient un essai gratuit de trois mois (10 $ par mois par la suite) auquel vous pouvez accéder via l'application de fitness. À l'intérieur, vous trouverez des Pilates, du tapis roulant, du rotation, du yoga, de l'entraînement en force et bien plus encore des entraîneurs de premier ordre comme Betina Gozo. L'application vous recommandera également des cours en fonction des types de mouvement que vous aimez déjà (et de ceux que vous devrait faire pour compléter votre semaine d'entraînement).

4. Faites attention à votre résumé d'activité

Considérez votre résumé d'activité Apple votre tableau de bord. À partir de là, vous pourrez vérifier la quantité d'exercice que vous vous êtes connecté à un jour donné, combien d'heures vous avez fait une pause pour vous lever et quels entraînements vous avez enregistré au fil du temps. C'est aussi là que vous trouverez des "tendances" ou des marqueurs de la façon dont votre forme physique s'améliore avec le temps. Si vous vous rasez cinq secondes de votre temps de mile, vous feriez mieux de croire qu'Apple Watch remarquera et vous donnera une étoile d'or. Idem si vous intensifiez le rythme de votre promenade matinale ou améliorez ce VO2 max.

5. Partagez vos séances d'entraînement avec d'autres copains qui ont des montres Apple

L'une des fonctionnalités les plus sous-estimées de l'Apple Watch (IMO) est le fait que vous pouvez partager vos entraînements avec des amis. Cela signifie que vous pouvez les féliciter lorsqu'ils atteignent la ligne d'arrivée pour un entraînement difficile et recevez toute l'adulation lorsque vous faites la même chose. Vous trouverez cette fonctionnalité dans l'application de fitness. Invitez simplement votre copain et engagez-vous dans une petite compétition amicale.

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