8 signes que vous êtes super stressé, que vous le réalisiez ou non

2. Vous avez des fluctuations de poids spontanées

Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère généralement l'hormone cortisol, DR. Saltz dit. Des niveaux plus élevés de cortisol dans votre corps peuvent provoquer un changement dans votre appétit, qui peut se présenter différemment chez chaque personne. Certaines personnes, dit-elle, peuvent manger plus lorsqu'ils sont stressés, tandis que d'autres mangeront moins.

3. Vous rencontrez des problèmes digestifs

Des niveaux élevés de stress et d'anxiété peuvent provoquer votre corps à produire plus d'acide gastrique, DR. Saltz dit. Cela peut entraîner des maux, des brûlures d'estomac, une diarrhée et une foule d'autres problèmes digestifs. Et, si vous avez une condition digestive sous-jacente comme le syndrome du côlon irritable (IBS), le stress peut aggraver les choses.

4. Tu es plus oublieux que la normale

Le stress est distrayant, même si vous ne réalisez pas consciemment que vous en faites l'expérience. "La libération du cortisol affecte le cerveau et la baigne lorsque vous êtes dans une situation stressante", Dr. Saltz dit. «Cela peut causer des problèmes avec la mémorisation des choses."De plus, dit le Dr. MAYER, vous ne pouvez également traiter que tant de choses à la fois. «L'esprit donnera des soucis et des craintes à une priorité élevée en période de stress, bloquant ainsi les souvenirs des choses quotidiennes», dit-il.

5. Vous rencontrez des problèmes de sommeil

Des niveaux plus élevés de cortisol dans votre corps peuvent rendre difficile de s'endormir en premier lieu et difficile de rester endormi une fois que vous avez conké pour la nuit, Dr. Saltz dit. "Vous êtes en mode combat ou vol, comme un sens de l'alarme primordial", Dr. Mayer dit.

6. Vous avez des rêves étranges

Les pensées subconscientes peuvent souvent sortir dans les rêves. «Lorsque vous vous endormez, ces pensées négatives continuent de tourner dans votre cerveau», Dr. Mayer dit, ajoutant que lorsque vous dormez, ces pensées peuvent se brouiller dans des combinaisons qui n'ont pas de sens, créant des rêves étranges.

7. Vous êtes plus critique envers votre partenaire que d'habitude

Le stress permet à l'irritabilité de s'accumuler à l'intérieur de vous. «Nous n'avons pas beaucoup de cibles pour libérer cette agitation sans créer plus de stress, nous le déchargeons donc sur ceux les plus proches de nous, comme nos partenaires», Dr. Mayer dit.

8. Vous avez des spasmes musculaires

Ceci est un «effet secondaire commun du stress», Dr. Mayer dit, ajoutant que la raison en est probablement similaire à la raison pour laquelle vous pourriez commencer à broyer les dents. C'est parce que l'énergie que crée le stress a un impact direct sur vos muscles et, afin de se débarrasser de cette énergie, vos muscles se contractent et libérent involontairement.

Comment gérer ces signes de stress

Réalisez qu'un ou quelques-uns de ces symptômes s'appliquent à vous? Si c'est le cas, dr. Gallagher suggère de faire le bilan des facteurs de stress dans votre vie. Quelque chose a changé récemment? Et en quoi votre vie est-elle différente maintenant que lorsque vous ne ressentez pas ces symptômes? «Parfois, le simple fait de prendre conscience des facteurs de stress de votre vie peut vous aider», dit-elle.

Si le stress se concentre sur la responsabilité d'un nombre déraisonnable de tâches, Dr. Gallagher recommande de parler avec votre partenaire ou directeur ou d'autres personnes importantes dans votre vie sur la façon de partager de manière plus gérable et équitable. De plus, parler avec un professionnel de la santé mentale des difficultés que vous vivez n'est jamais une mauvaise idée. Cette personne sera probablement en mesure de vous aider à trouver des moyens sains pour reconnaître et faire face à votre stress.

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