Alors, quels sont les thés à base de plantes qui augmentent l'énergie à ajouter à votre rotation de boisson? Continuez à lire pour une liste des experts, ainsi que quelques-unes de nos marques préférées.
8 Naturellement, les thés à base de plantes pour essayer
1. Thé à la menthe poivrée
La menthe poivrée n'est pas seulement pour les vacances - cette herbe peut aider à stimuler la vigilance, selon Sharp. «La menthe poivrée est un thé très populaire pour la digestion, mais il peut également aider à améliorer votre humeur et votre fonctionnement cognitif», souligne Berdat-Aaeryamo. «Lorsque vous faites du thé à la menthe poivrée et sentez les beaux arômes, c'est [une façon] d'aider à améliorer la clarté mentale et à freiner la fatigue."
Bien qu'il n'y ait pas d'études sur le thé à la menthe poivrée spécifiquement, les huiles essentielles de menthe poivrée se sont avérées améliorer la mémoire et augmenter la vigilance. Dans une autre étude, les chercheurs ont constaté que les capsules d'huile de menthe poivrée avaient un impact positif sur la fonction cognitive, les participants ayant une concentration accrue pendant les tests cognitifs.
2. Thé au gingembre
Le gingembre est une herbe réchauffante qui offre divers avantages pour la santé, de l'indigestion apaisante pour renforcer votre système immunitaire. Mais il a également été démontré que l'extrait de gingembre améliore l'attention et les capacités de traitement cognitif dans certaines populations.
Cela est en grande partie dû au fait que le gingembre peut aider à améliorer la circulation dans le corps, permettant à plus d'oxygène de se rendre à nos tissus et de diffuser le flux sanguin sur tout le corps. «Avec plus d'oxygène entrant dans notre corps et arrivant à nos tissus, cela peut vous fournir plus d'énergie», explique Berdat-Aaeryamo. Le thé au gingembre est également super facile à faire pour tout ce dont vous avez besoin est du gingembre frais et de l'eau chaude mais vous pouvez également acheter des mélanges de thé au gingembre dans votre épicerie locale ou votre boutique de thé.
3. Thé au baume au citron
Le citronnier est une herbe parfumée au citron dans la famille de la menthe qui a été associée à une amélioration de l'humeur et de la fonction cognitive. «Le thé au citron baume peut aider à améliorer les performances cognitives», explique Sharp. "Dans une étude, les participants qui ont ingéré le citron."Le citronnier offre une saveur d'agrumes avec des notes de menthe qui ont un goût délicieux avec du miel brut ou du sirop d'agave.
4. Thé au romarin
Le romarin est une herbe qui est un membre de la famille de la menthe et originaire de la Méditerranée. Selon Berdat-Aaeryamo, le romarin peut aider à augmenter les performances cognitives et à améliorer votre mémoire, votre concentration et votre vigilance. «Il a été démontré que le romarin contribue à améliorer la circulation sanguine, et ses propriétés antioxydantes peuvent aider à neutraliser les radicaux libres [qui peuvent endommager les cellules saines]», dit-elle. Bien qu'il n'y ait actuellement aucune recherche sur le thé au romarin, une étude a révélé que les jeunes adultes en bonne santé qui ont inhalé l'arôme de romarin pendant quatre à 10 minutes avant un test mental signalaient une concentration, des performances et une humeur améliorés.
5. Thé de sauge
Cette herbe puissante peut également améliorer l'activité cognitive et protéger contre les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer ou de Parkinson. Selon Berdat-Aaeryamo, Sage est une herbe stimulante du cerveau et peut augmenter la circulation de l'oxygène tout au long de votre corps. «Sage est également largement utilisé pour ses effets œstrogéniques et peut aider les femmes souffrant de fatigue liées à la ménopause», ajoute-t-elle. Dans une petite étude, les femmes ménopausées âgées de 46 à 58 ans ont reçu des capsules d'extrait de sauge chaque jour pendant quatre semaines. Il a été conclu que Sage a été efficace pour modifier la gravité de certains symptômes de la ménopause, y compris la fatigue.
6. Ginseng
Le ginseng est une herbe bien connue qui est souvent utilisée dans diverses boissons énergisantes pour ses propriétés d'énergie. «Le ginseng est un adaptogène qui peut améliorer les performances physiques, qui sont souvent utilisées par les athlètes pour cette raison», partage Berdat-Aaeryamo. Une petite étude a examiné comment des doses uniques de 200 ou 400 mg de ginseng ont eu un impact sur les performances mentales et la fatigue avant et après un test mental de 10 minutes. (FYI, la dose de 200 mg s'est avérée plus efficace pour améliorer les performances mentales et la fatigue pendant le test que la dose de 400 mg.) Berdat-Aaeryamo recommande de boire du thé du ginseng le matin par opposition à la soirée, car il peut avoir un effet surstimulant et avoir un impact sur votre sommeil.
7. Thé gotu kola
Gutu Kola, également appelé «herbe de la longévité», est une herbe populaire utilisée en médecine traditionnelle chinoise, indonésienne et ayurvédique. «On dit souvent que Gutu Kola apporterait un équilibre au cerveau et peut soutenir la vigilance mentale normale», partage Berdat-Aaeryamo. «C'est aussi une herbe utilisée pour aider à la méditation car elle peut vous aider à vous concentrer.«Dans une étude qui a examiné les effets de l'extrait d'eau Gutu Kola sur les souris, les chercheurs ont découvert que les souris jeunes et vieilles ont montré des améliorations de la fonction cognitive.
8. Thé ginkgo
Le ginkgo est considéré comme l'une des plus anciennes espèces d'arbres au monde. Bien qu'il existe des revues mitigées quant à savoir si Ginkgo peut ou non améliorer la fonction cognitive, la capacité de l'herbe à promouvoir une bonne circulation sanguine au cerveau conduit certains chercheurs à croire que cela peut aider à améliorer sa capacité à effectuer des tâches quotidiennes.
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«Les thés de Bouddha sont vraiment formidables car ils offrent des thés individuels par rapport aux mélanges de thé exclusivement et ont presque tous les types d'herbes disponibles», explique Berdat-Aaeryamo.
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Le thé Rishi propose des thés biologiques délicieusement frais sous forme de sachets de thé ou de feuilles lâches. Les riches arômes de l'option de gingembre au curcuma vous réveilleront tout de suite.
Les médicaments traditionnels peuvent être trouvés dans votre épicerie locale et dispose de nombreux mélanges de thé biologiques à choisir. «Mon préféré est le thé biologique à la menthe poivrée avec une touche de crémier au lait d'amande», explique Berdat-Aaeryamo.
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Berdat-Aaeryamo suggère également de consulter votre magasin d'herbe locale (si vous en avez accès) pour trouver exactement ce dont vous avez besoin. «Vous pouvez découvrir l'arrière-plan des herbes et d'où il provient», dit-elle. Vous soutiendrez également une entreprise locale, qui est toujours un plus.
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