7 conseils pour quand vous êtes trop fatigué pour le sexe et que vous ne vous sentez pas heureux

7 conseils d'experts sur la façon de continuer lorsque vous êtes régulièrement trop fatigué pour le sexe

1. Lâchez la croyance que vous devez avoir des relations sexuelles souvent

«Il n'y a pas de nombre prédéterminé de fois que quelqu'un est censé avoir des relations sexuelles chaque semaine ou par mois pour une relation heureuse», explique Rachel Rubin, MD, urologue certifié et spécialiste du sexe avec un détaillant de plats sexuels promescent. Plus essentiel que comment Souvent, vous avez des relations sexuelles communique à propos ta vie sexuelle, dit-elle.

«Il n'y a pas de nombre prédéterminé de fois que quelqu'un est censé avoir des relations sexuelles chaque semaine ou par mois pour une relation heureuse.»-Rachel Rubin, MD, éducatrice sexuelle et urologue

«Vous pouvez avoir des relations sexuelles autant ou aussi peu que vous et votre partenaire le souhaiterais», dit-elle. Et c'est une pratique saine tant que vous êtes sur une page similaire à propos de vos désirs et de vos besoins. Certains duos, par exemple, sont composés de deux personnes asexuées ou deux personnes avec une libido faible (euh) qui sont mutuellement désintéressées par le sexe. D'autres couples sont composés de personnes qui ont appris à travers des essais et des erreurs.

Se souvenir qu'il n'y a pas de fréquence sexuelle "normale" peut également aider à atténuer les pressions, explique Deysach.

2. Prioriser la qualité par rapport à la quantité

Comment le sexe se sent une mesure supérieure de la satisfaction sexuelle que la fréquence à laquelle vous le faites. «La qualité est plus importante en ce qui concerne le sexe, car quand c'est la qualité, c'est plus mémorable et plus satisfaisant», explique l'éducatrice sexuelle queer Marla Renee Stewart, MA, Sexpert pour les amoureux des marques de bien-être sexuelle. «Demandez à un groupe de personnes s'ils préfèrent sept fois le sexe mutuellement agréable ou le mauvais sexe, et plus choisira le sexe de qualité."

3. Parle à ton partenaire

Peut-être que tu veux avoir plus de relations sexuelles. Peut-être que vous pensez que votre partenaire veut avoir plus de relations sexuelles. Peut-être que vous vous sentez coupable à quel point vous êtes fatigué. Dans l'un de ces cas, Dr. Rubin suggère que la communication est la meilleure voie à suivre.

«L'utilisation de déclarations« i »est un excellent moyen d'avoir la conversation», explique Deysach. «Attribuer un blâme ne vous aide jamais à communiquer, alors parlez simplement de votre cœur de ce que vous ressentez et demandez à votre partenaire de partager leurs sentiments également."Si vous avez du mal à initier ce convo, DR. Rubin suggère de travailler avec un thérapeute sexuel ou un thérapeute des couples pour obtenir de l'aide.

4. Planifiez une date de sexe

Non, un accord verbal ne le fera pas; Entrez réellement la date dans votre calendrier Google ou réfrigérateur. «Cela peut sembler un peu mécanique», explique le Dr. Insister sur. «Mais de nombreux couples rapportent que la pratique de la planification du sexe a augmenté leur intimité et leur proximité avec leur partenaire."

Pour être très clair, planifier le sexe ne signifie pas que vous avoir avoir des relations sexuelles pendant cette période bloquée. Après tout, vous ne devriez avoir des relations sexuelles que lorsque toutes les personnes impliquées donnent leur enthousiasme oui. Le délai peut plutôt être compris comme un bloc de temps pour hiérarchiser l'intimité. Si vous ne voulez pas avoir de relations sexuelles, mais que vous faites un massage, parlez honnêtement de vos peurs ou de la danse dans le salon, ceux-ci marquent également une date de sexe réussie, dit Deysach.

5. Masturber

«La masturbation peut être une excellente option si vous et votre (s) partenaire (s) vous trouvez régulièrement sans temps ou énergie supplémentaire pour le jeu en partenariat», explique le Dr. Insister sur. Non seulement la masturbation se sent bien, dit-elle, elle possède également une poignée d'avantages mentaux et physiques.

Vous pouvez également essayer la masturbation mutuelle, explique Deysach, qui est l'acte de se toucher pendant que votre partenaire se touche juste à côté de vous. «La masturbation mutuelle peut être une expérience amusante à partager qui peut être plus rapide que de tout faire pour des relations sexuelles complètes», dit-elle.

6. Pensez au sexe au-delà de la pénétration

Lorsque vous êtes zonked, la distance entre zéro et le sexe peut être insurmontable… même lorsque vous voulez avoir des relations sexuelles! "Essayez de vous rappeler que le sexe ne signifie pas toujours des rapports sexuels", explique Deysach. Il existe un menu entier d'activités sexuelles que vous pouvez partager lorsque vous voulez profiter de l'intimité physique mais que vous n'avez pas assez de temps ou d'énergie dans les rapports de réservoir .

«Faire des relations sexuelles orales et des mains sont tous d'excellents moyens de se connecter avec votre partenaire et de participer à un jeu sexuel, et ces activités peuvent être plus faciles à intégrer dans votre style de vie ou à réaliser lorsque vous êtes très occupé, stressé ou que vous n'avez pas le temps pour un repas entier », dit-elle.

7. Parler à un fournisseur de soins de santé

Si vous êtes vraiment fatigué, parlez à votre fournisseur. L'épuisement prolongé et la fatigue chronique sont les symptômes d'un certain nombre de problèmes de santé différents, notamment la dépression, l'anxiété, la fatigue de la compassion, l'épuisement professionnel, la fatigue surrénalienne, les déséquilibres hormonaux et l'infection virale, selon la Cleveland Clinic. Donc, si la fatigue que vous vivez pourrait être décrite comme «durable», «sans fin» ou «profondément avec son temps», mentionnez-le à votre fournisseur.

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