7 secrets pour vivre une vie longue et épanouissante, selon les gens dans les années 80, 90 et 100

Rignola dit que de nombreux sujets interrogés marchent ou conduisent des vélos pour se déplacer, notamment Giulio Podda, 104, qui fait toujours du vélo. C'est une suggestion notable depuis que Michelino Scudu, 99 ans, d'Italie, dit: «Aujourd'hui, tout le monde conduit partout."

2. Manger un aliment entier, principalement une alimentation à base de plantes

Les régimes à la mode et les aliments transformés n'étaient tout simplement pas dans le vocabulaire nutritionnel des sujets, explique Rignola. Ils récoltent plutôt ce qu'ils sement, ce qui signifie qu'ils mangent ce qu'ils poussent. «Ils mangeraient surtout ce qu'ils produisaient, grandissaient, se nourrissaient et se levaient», dit-il. "L'eau provenait souvent d'une source locale. Ils ont également bu du thé, généralement à partir d'herbes, ils ont grandi ou se nourrissent."Bien sûr, c'est sain, mais un régime naturel et de nourriture entier est aussi tout ce que beaucoup d'entre eux ont jamais connu. À ce stade, dit Marta Congia, 92 ans, d'Italie, "il n'y avait pas de supermarchés [quand j'étais jeune]."

Tandis que Rignola note que «presque tous parlaient de manger au moins quelques La viande, la plupart de ce qu'ils mangeaient étaient des plantes », adhérant à des principes du régime méditerranéen. "Pas beaucoup de viande et pas beaucoup d'alcool est généralement ce que nous appelons une alimentation saine", explique George Stenos, 92 ans, de la Grèce.

3. Favoriser des connexions profondes et significatives

Toutes les personnes interrogées ont convenu que des relations solides et aimantes sont des aspects cruciaux de la façon de vivre une longue vie, dit Rignola. Et bien que faire partie d'une communauté est important, il est certainement possible d'être membre sans se sentir connecté. C'est pourquoi vrai connexion C est la clé. «Ils semblent tous avoir des liens profonds et significatifs avec la famille et les amis."

«Il y a toujours eu quelque chose de spécial dans notre île; Il y a de la compassion, de la solidarité et de toutes ces choses qui sont capables de relier les gens afin d'éviter les combats les uns avec les autres. Mon principe est d'être content et de s'entendre avec tout le monde », explique Orestis Portelos, 97 ans, Grèce.

4. Compter moins sur l'éclairage artificiel

À une époque où nous sommes aussi attachés à nos téléphones, la réduction du temps d'écran n'est pas une petite demande. Mais c'est peut-être une stratégie pour bloquer le sommeil mieux, plus profond et moins interrompu, ce qui est un élément crucial pour une meilleure santé. «Pour une grande partie de leur vie, beaucoup d'anciens n'avaient pas d'électricité. Beaucoup citent qu'ils viennent d'avoir de l'électricité au cours des 40 ou 50 dernières années ", dit Rignola. "Ils disent qu'ils dormaient mieux car la lumière artificielle" moderne "peut envoyer un message au corps que c'est la journée même quand il est 11 P.m. Avant, quand le soleil se couchait, ils utilisaient des chandelles pour voir puis s'endormiront relativement tôt."

5. Moins stress

Le début du stress est lié à tant d'implications négatives sur la santé, il est donc logique que le fait de garder cela en contrôle peut être une stratégie réussie pour vivre une longue vie. «Je suggère d'avoir la paix pour une vie paisible, ce qui est important, pas de stress», explique Stenos. Plus facile à dire qu'à faire, bien sûr, mais Joe Santos Castillo Carillo, 91. ""Pura Vida`` signifie se sentir bien à tout-faire dans tout, et à ne pas avoir de problèmes. Je me sens Pura Vida," il dit.

6. Pratiquer la gratitude

Au-delà de leur valeur à faire un travail acharné, offrant un sentiment d'épanouissement, Rignola dit qu'il a remarqué de la gratitude pour la terre elle-même et la capacité de faire leur période de travail. "Trop de gens semblent oublier comment apprécier les choses", explique Ayako Toguchi, 83 ans, du Japon.

7. Accepter la mort pour ce que c'est

Il est impossible de savoir comment vivre une longue vie sans encore comprendre que la mort est inévitable. Beaucoup des personnes interrogées disent que la mort n'est pas une échéance inquiétante autant qu'une vérité universellement acceptée au sein de leur culture. «Je n'ai jamais pensé à la mort, mais je sais que je ne peux pas l'éviter», explique Yannoula Kratzas, 90 ans, de la Grèce.

Donc, sans compter sur des solutions rapides, mais des habitudes plutôt fortes et des états d'esprit sains, il semble que ces personnes de longue date du monde aient tout compris et, théoriquement, maintenant vous le faites aussi. Prenez-le de Maria Aresti d'Italie: «Quel âge ai-je? Je suis 105. je suis jeune. je sentir Jeune », dit-elle.

Bonne nouvelle sur le front nutritionnel: ce dessert est au menu pour la longévité, disent les experts. Et si vous êtes curieux de savoir comment votre longévité se connecte à celle des autres, prenez ce quiz.