7 recettes de petit-déjeuner en santé cardiaque que vous pouvez faire dans une tasse en 5 minutes ou moins
3. Toast français de banane végétalienne dans une tasse
Le toast français ne doit pas être un luxe uniquement le week-end lorsque vous avez la recette de Kara Lydon pour les toasts français végétaliens dans une tasse qui se rassemble en quelques minutes. Le produit fini est presque un pudding au pain (évanoui) et est chargé de fibres saines cardiaques et d'acides gras oméga-3 grâce aux graines de lin. Nous aimons également que cette recette utilise du pain vieux d'un jour ou rassis, ainsi que des bananes trop mûres sur une façon sans déchets de commencer votre journée.
Obtenez la recette: Toast à la banane végétalienne dans une tasse
4. Omelette d'oeuf de deux minutes dans une tasse
Vous avez besoin de seulement deux minutes et un micro-ondes pour faire une omelette moelleuse en bonne santé joyeuse que vous pouvez emporter avec vous en déplacement. Ajoutez à peu près tous les légumes et le fromage ou les protéines que vous aimez, ajoutez les œufs et assaisonnez au goût (un ajout préféré: Sriracha Sauce). Étant donné à quel point cette omelette est comiquement facile à vous rassembler, vous ne pouvez plus jamais utiliser de poêle pour vos œufs du matin. De plus, les épinards sont parfaits pour votre cœur, grâce à ses antioxydants, son fer, ses vitamines et ses fibres.
Obtenez la recette: Omelette d'oeuf de deux minutes dans une tasse
5. Micro-ondes à la banane aux myrtilles d'avoine cuite au four
L'avoine au four est un écart bienvenu par rapport à votre farine d'avoine standard, et cette recette des envies de Kim se réunit en quelques minutes et ne nécessite pas l'utilisation d'un four conventionnel. Au lieu de cela, vous zapperez simplement les ingrédients de votre micro-ondes pour obtenir la banane, les bleuets, le lait d'amande et l'avoine chauds et en forme de gâteau. L'avoine est une source de haut niveau de protéines et de fibres à base de plantes, tout comme les graines de lin au sol. Les bleuets, les bananes et la cannelle emballent tous un punch riche en antioxydant.
Obtenez la recette: Bleakerberry Banana Microwave Baked Avoine
6. Burrito à petit-déjeuner au micro-ondes dans une tasse
Pour un délicieux petit-déjeuner qui est complètement sans effort pour cuisiner, consultez la recette de Bigger Bolder Baking pour un petit-déjeuner burrito. Ce copieux petit-déjeuner avec des haricots sains pour le cœur, des œufs, des légumes et plus de volonté vous alimentera encore les jours les plus occupés. Le garnir de salsa, de crème sure et de guac est un mouvement de puissance majeur.
Obtenez la recette: Burrito à petit-déjeuner au micro-ondes dans une tasse
7. Frittata de deux minutes dans une tasse
Frittata de Power Hungry se réunit en un clin d'œil, et est aussi simple sur les papilles gustatives que pour se préparer. Tout ce dont vous avez besoin est de quatre ingrédients pour rassembler ce repas riche en protéines: œufs, fromage cottage, oignons verts et parmesan. Le fromage cottage est totalement sous-estimé, FWIW, et c'est idéal pour votre cœur grâce à son calcium, ses vitamines B, ses protéines et son magnésium.
Obtenez la recette: Frittata de deux minutes dans une tasse
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