7 règles d'or pour un pipi plus sain, selon les urologues

2. Quittez-le avec le pouvoir faisant pipi

Apparemment, le dernier symptôme de la culture de l'agitation est de vous sentir comme si vous deviez faire pipi à la vitesse de la lumière afin d'être classée comme une personne productive. Ce n'est tout simplement pas vrai, fam. "Nos corps ont, au cours des millénaires, évolué un système très sophistiqué pour une bonne élimination de l'urine. Cela implique une voie neurologique complexe qui déclenche la contraction du muscle de la vessie avec une relaxation coordonnée du sphincter urinaire. Le fait de faire un pipi répétitif peut perturber cet événement synchronisé et, au fil du temps, entraîner une perte de force de la vessie et une bonne sensation, culminant dans une mauvaise vidange et l'incapacité de libérer de manière appropriée l'urine ", a déclaré Robert Mordkin, MD, FACS, chef de l'urologie et l'urine Directeur de la chirurgie robotique et laparoscopique au Virginia Hospital Center à Arlington, Virginie. Prenez votre temps. Regarder tiktok. Méditer. Traitez faire pipi avec le respect que vous donneriez une longue session numéro deux.

3. Suivez la "règle de la vessie de 20 secondes" pour surveiller si vous allez assez souvent le numéro un

La recherche montre que la plupart des mammifères prennent en moyenne 21 secondes pour vider leurs vessies. Chez l'homme, cela équivaut à libérer environ 8 onces (ou une tasse) de liquide. Une personne buvant les huit verres d'eau recommandées par jour devrait alors avoir besoin de faire pipi environ huit fois par jour, l'urologue Nicole Eisenbrown, MD, a dit à Well + Good. Mais si vous ne buvez pas assez (ou trop), ou si vous ignorez les signaux de votre corps qu'il a besoin de faire pipi, que le timing est jeté de tout.

Entrez la règle de la vessie de 20 secondes pour vous aider à optimiser votre hydratation et Vos habitudes de pipi. Faire pipi pendant plus de 20 secondes pourrait indiquer que vous le tiendez depuis trop longtemps; faire pipi pendant moins de 20 secondes pourrait signifier que vous allez trop souvent aux toilettes. Connaître votre numéro actuel peut vous aider à évaluer la quantité d'eau que vous buvez, la fréquence. Votre vessie vous remerciera.

4. Faites pipi dans la douche si vous en avez envie

Je ne sais pas quand les douches ont été inventées, mais je pariais que les gens se battent pour la pratique de faire pipi dans la douche au moins depuis lors. Mais en 2021, un urologue a parlé, et il est tout à fait normal d'aller numéro un pendant que vous devenez propre. Demandez peut-être à votre partenaire d'abord si vous avez un rendez-vous dans la douche.

5. Évitez de tenir votre pipi

Parfois, cela ne peut pas être aidé (comme être coincé sur un siège central dans un avion), mais dans l'ensemble, la maintenance de votre pipi devrait être rare. "La tenue chronique dans votre pipi peut surmonter votre vessie et conduire à une faiblesse musculaire de la vessie", a déclaré Lamia Gabal, MD, un urologue certifié à la planche, a déjà dit à Well + Good. Au fil du temps, cette habitude pourrait entraîner des difficultés à faire pipi ou provoquer des infections des voies urinaires (infections urinaires). Donc, si mes amis d'enfance lisent ceci, prenez ceci comme un grand grand jeu.

6. Sautez également le pipi "juste au cas où"

À l'extrémité opposée du spectre, il y a le pipi "juste au cas où", ou le pipi que vous faites lorsque vous vous inquiétez d'une pénurie de salles de bains à l'avenir. Alors que j'admire votre prévoyance, les urologues conseillent. "Il peut envoyer un message à votre cerveau qu'il s'agit d'un volume correct pour que votre vessie ait la sensation d'avoir besoin d'uriner, formant presque votre vessie pour devoir annuler à des volumes plus petits", a déclaré le Dr. Gabal. En termes simples: faire pipi trop souvent entraînera finalement votre corps à faire pipi plus souvent, et ce n'est probablement pas idéal pour votre horaire. Cependant, si vous êtes quelqu'un avec des problèmes d'incontinence urinaire, le pipi "juste au cas où" est complètement bien.

7. S'asseoir sur les toilettes publiques est tout à fait très bien, sérieusement

Toujours accroupi dans les toilettes de la compagnie aérienne ou du parc public? Préparez-vous: je suis sur le point de vous libérer de ce fardeau. Plus tôt cette année, nous avons demandé à un médecin infectieux des maladies, urologue, et Un expert en étage pelvien si le squat est supérieur à juste assis, et ils ont tous répondu avec un retentissant "Non MAM."" L'acte de s'accroupir engage et éprouve fortement les muscles de l'aine et du plancher pelvien, ce qui peut potentiellement provoquer une spasticité de longue date ", a déclaré David Kaufman, MD, directeur de Central Park Urology, une division de Maiden Lane Medical Medical. Avec le temps, cela peut vous empêcher de vider pleinement votre vessie et d'augmenter votre probabilité de développer une UTI. Et en termes de propreté, s'asseoir sur un trône public n'est vraiment pas différent de toucher votre téléphone ou de tourner la chaîne sur votre télécommande. (Hé, je suis juste le messager ici.)

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