7 recettes de pain à petit-déjeuner faciles à cuire qui sont remplies de protéines et de fibres adaptées

2. Puits de pacan à la citrouille riches en protéines

Prouvez ceux qui disent que vous ne devriez pas manger de dessert pour le petit déjeuner avec ce puits de noix de pécan à la citrouille de citrouille high-protéine décadente qui est à parts égales sain et délicieuse (et oui, c'est délicieux à tout moment de l'année). Naturellement sucré de sucre de coco, de purée de citrouille et d'une banane trop mûre, vous croirez à peine que ce n'est pas un dessert. De plus, la recette de Handal est chargée de tonnes de protéines (près de 14 grammes par tranche) grâce à un mélange de farines alternatives comme l'amande, la noix de coco et le millet.

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3. Muffins de pain de maïs en jalapeño sans gluten

Si les biscuits du petit-déjeuner sont votre confiture mais que vous ne pouvez pas être dérangé de les fabriquer à la maison, ces muffins de pain de maïs en jalapeño sans gluten faciles sont parfaits pour vous. Rico, salé et épicé, cette recette à un bol prend quelques secondes pour se préparer, ne nécessite aucun pétrin ni équipement spécial, et cuit en un peu moins de 20 minutes. Cela signifie que vous aurez des muffins chauds et torrides que vous pouvez faire mousser avec vos garnitures préférées comme le fromage à la crème et le miel sur la table en un rien de temps.

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4. Pain de citrouille sans gluten

Donnez à vos proches l'excuse parfaite pour vous surprendre avec le petit déjeuner au lit avec cette recette de pain de citrouille chaude et épicée et sans gluten qui vous apportera certainement un sourire sur votre visage. La recette appelle à la purée de citrouille et au jus d'orange, qui aident tous deux à garder votre intestin heureux et à donner au pain sa texture soyeuse-douce et tendre. Mia Rigden, entraîneur de nutrition et chef formé, partage également un conseil pour vous assurer de ne jamais vous retrouver avec du pain à la citrouille sec et triste. «Ce pain est collant, donc lors des tests pour la cuisson, le testeur de gâteau peut ne pas sortir totalement propre. C'est bon! Assurez-vous qu'il est bien doré sur le dessus et qu'il continuera de se mettre après l'avoir sorti du four », dit Rigden.

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5. Pain de banane facile et sain

Vous avez peut-être déjà cloué la fabrication du pain aux bananes au cours des dernières années; Cependant, cette version du chef et nutritionniste Mia Rigden et le chef et écrivain Jenny Dorsey est sans gluten, faible en sucre, et au-delà facile à cuire. Le duo concoute la recette parfaite du pain aux bananes et appliquez un peu * science alimentaire * pour expliquer comment certains ingrédients échangent du sirop d'érable et des bananes pleines de nutriments contre le sucre régulier de cette recette à la fois plus saine et plus savoureuse. Doux, humide et idéal pour plonger dans votre tasse de Joe du matin, ce pain à la banane vous fera dire: Starbucks, qui???

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6. pain aux courgettes

Un exemple de manuel de Don't Knock It 'Til vous l'essayez, cette recette de pain à la courgette est aussi étonnamment bonne qu'elle est chargée de légumes sournois et d'épices pleines de nutriments. Fabriqué avec des courgettes riches en fibres et des épices anti-inflammatoires comme la cannelle et la muscade, ce délicieux pain de courgette est parfait pour grignoter tout au long de la journée. De plus, si vous vous sentez un peu inquiet au sujet du légume dynamique maîtrisant la saveur du pain, Mia Rigden vous rassure qu'il est approuvé par les mangeoires, surtout si vous avez eu assez de pain de banane pour une vie.

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7. Recette de pain paléo

Si vous n'avez pas beaucoup de dent sucrée le matin, ce pain paléo est le go-to de Mia Rigden et Jenny Dorsey pour un petit déjeuner délicieusement savoureux. Fabriqué avec des ingrédients riches en protéines comme le lin, la farine d'amande et les œufs, la recette peut être appréciée d'elle-même ou associée à un schmear d'avocat ou à un bol chaud de soupe. De plus, ce pain paléo présente quelques ingrédients fermentés intestinaux intestinaux comme le vinaigre de cidre de pomme et le miso.

Obtenez la recette: pain paléo

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