7 pièges communs de personnes par ailleurs en bonne santé
Réveiller à 5h45 un.m. pour le cours de cyclisme. Boire du café paléo. Prenez une salade SweetGreen pour le déjeuner. Puis… jetez trois verres de vin et terminez un énorme burrito de boeuf ringard tout en rattrapant Éhonté jusqu'à minuit. Coqueluche!
Il s'avère que même les gens les plus sains font face à des pièges ou des habitudes régulières qui se faufilent dans leur vie même s'ils mangent bien 99% du temps et s'entraînent cinq jours par semaine. "Ils ignorent souvent les autres choses" parce que la plupart du temps ils sont vraiment sur le plan de la santé, explique la médecine en médecine fonctionnelle Susan Blum, MD. Mais ces choses qui semblent minuscules ne le sont parfois pas.
Nous avons demandé à Dr. Blum pour nous aider à trier certains des trip-ups les plus courants que vous pourriez rencontrer dans votre propre voyage sain, afin que vous les repérez à un mile de distance. Et ne vous inquiétez pas, nous ne vous suggérons pas de devenir le saint patron des habitudes saines du jour au lendemain. Voici sept pièges couramment confrontés par des personnes par ailleurs en bonne santé. -Lisa Elaine a tenu
Publié à l'origine le 19 mars 2014, mis à jour le 19 janvier 2016.
(Photo: Unsplash, William Iven)
1. Votre verre de vin est versé avant que votre manteau ne soit éteint.
"Si vous êtes une personne généralement en bonne santé, alors l'alcool avec modération semble bien", Dr. Blum dit. (Phew!) "Mais les gens ne réalisent pas à quel point ils boivent réellement."S'il s'agit d'une situation de boissons multiples par nuit, essayez de vous en tenir à un verre ou" boxez-le ", dit-elle, ce qui signifie sauter quelques jours et ne faire que le bouchon pendant un délai désigné, comme le jeudi au dimanche.
(Photo: Stocksnap, k (Photo: Stocksnap, Leeroy) (Photo: Stocksnap, Krista Mangulsone) (Photo: Stocksnap, Krzysztof Puszczynski) (Photo: Stocksnap, Mario Anthony Silvestri) (Photo: Flickr, Takashi Ota) Vous cherchez d'autres façons de faire passer votre bien-être au niveau supérieur? Gabrielle Bernstein pense que ce mot à trois lettres pourrait aider. (Photo: Unsplash, Nathan Walker)
2. Vous répondez aux e-mails pendant le dîner (et au yoga, et au lit…)
Si vous êtes super stressé tout le temps, vos niveaux de cortisol augmenteront et que toutes sortes d'effets négatifs suivront, comme cinq livres bonus de mousque. "Les hormones de stress sont souvent à blâmer", lorsque les gens sont confus sur les problèmes de santé, Dr. Blum dit. "Ils saperont tout le reste. Les femmes doivent s'assurer qu'elles ne brûlent pas la bougie aux deux extrémités pendant trop longtemps."
3. Votre coucher est bien trop tard (ou inexistant).
Personne dort assez, et dr. Blum dit que se coucher à une heure raisonnable est souvent le coupable, car les femmes rentrent à la maison très tard après une longue journée de travail et les heures de nuit sont souvent les seules qu'elles ont pour elles-mêmes. Mais ce n'est pas seulement le déficit énergétique que vous aurez le lendemain. "Cela va plus loin parce que votre corps se répare et se restaure la nuit."
4. Vous vivez sur des plats à emporter.
Vraiment, qui veut cuisiner après une journée de travail de 12 heures? Mais sans couture égale souvent au sucre et au sel supplémentaires. "Tu ne sais pas toujours ce qu'il y a là-dedans."Essayez de couper les légumes et le quinoa pré-cuit le dimanche pour que vous ayez toujours quelque chose à saisir.
5. Vous sautez le petit déjeuner.
Il semble souvent que tout ce dont vous avez besoin, c'est du café lorsque vous courez à la porte, jusqu'à ce que ce crash en milieu de matinée. "S'assurer de prendre le petit déjeuner et le déjeuner et de s'assurer que ces deux repas ont une source de protéines" vous aidera à maintenir l'énergie à court terme et la santé à long terme, DR. Blum dit.
6. Vos produits ménagers et de beauté sont pleins de produits chimiques.
Beaucoup de personnes en bonne santé refusent d'acheter des produits non biologiques par peur des pesticides, puis, cachets, enduisant des parabènes sur leur peau et vaporisez leurs comptoirs avec des nettoyeurs toxiques. "L'environnement rend vraiment les gens malades, nous sommes juste exposés à tant de choses", Dr. Blum dit. Vous ne pouvez pas totalement éviter les toxines, mais vous pouvez commencer à faire attention et à changer les choses (ce guide de 8 produits de nettoyage de maison mieux pour vous est un bon point de départ).
7. Vous avez trop peu de sexe (ou dangereux).
Quand il s'agit d'une vie sexuelle équilibrée, "Je ne pense pas que les gens le mettent sur leur" liste de tâches saines "," Dr. Blum dit. Si vous êtes dans une relation et que vous êtes une abeille occupée, vous avez peut-être trop peu. "Les gens ont légitimement des hormones sexuelles faibles dus au stress et au manque de sommeil", dit-elle (voir les points deux et trois, ci-dessus), et le prioriser pourrait vous aider à vous aider à vous aider. Ou, si vous sortez ensemble et que vous pouvez oublier les implications de se connecter dans la chaleur du moment, c'est aussi un domaine à ramener en équilibre.
