60% des parents ressentent une pression pour servir leurs repas «parfaits» de leur famille, il y a 3 conseils approuvés pour perdre de la culpabilité des aliments
Une enquête commandée par General Mills en 2021 avec plus de 1 000 participants a révélé que les parents ressentent massivement la pression pour mettre en œuvre un "régime parfait" pour leurs familles. Cette pression a été fortement influencée par les médias sociaux, avec 60% des parents convenant que les médias sociaux exercent une pression supplémentaire pour être les «meilleurs» et 34% en notant que voir des images de repas de famille «parfaits» sur les réseaux sociaux les fait ressentir culpabilité de la nourriture sur ce que leur famille mange.
Mais voici la chose: le régime parfait n'existe pas, et Tracy Lockwood Beckerman, Rd, veut crier cela sur les toits. «Si je pouvais me débarrasser d'une phrase en anglais, ce serait le« régime parfait »», la maman et l'hôte de Well + Good Vous contre nourriture dit. «Il n'y a pas de« régime parfait »et il n'existera jamais. Ce qui est plus susceptible d'exister, c'est un modèle alimentaire qui a de la place pour le chocolat et les légumes."
L'équilibre peut être plus facile à dire qu'à faire, mais autoriser la place à tous les aliments est essentiel dans une alimentation saine. Et tandis que les méthodes pour gérer la culpabilité des aliments sont incroyablement nuancées et seront uniques à la situation de chaque personne et familiale, Beckerman a quelques conseils pour les parents qui naviguent dans cette pression.
Continuez à lire pour les conseils axés sur la famille de Beckerman sur la culpabilité de la nourriture.
1. Comportement alimentaire équilibré par modèle
Les enfants sont comme des éponges - ils absorbent tout, y compris les façons dont leurs parents se rapportent à la nourriture. Si un parent incarne de manger avec équilibre, il est très probable qu'un enfant le ramassera. «C'est pourquoi il est important de manger des repas avec vos enfants qui incluent à la fois des pizzas et des légumes, ainsi que des desserts qui incluent à la fois des fruits et des cupcakes», explique Beckerman.
D'un autre côté, si le parent se débat avec sa propre relation avec la nourriture, cela peut également influencer les habitudes alimentaires de l'enfant. "Plus tôt les parents pourront supprimer les règles alimentaires et se permettre de profiter des aliments sans frontières, plus tôt leurs enfants prendront ce même schéma positif d'alimentation", dit Beckerman.
Si vous avez personnellement du mal avec la culpabilité des aliments, Beckerman recommande de travailler avec un diététiste enregistré spécialisé dans les troubles de l'alimentation. Pour donner aux enfants une base positive sur laquelle établir leurs relations en herbe avec la nourriture, elle est une grande fan d'impliquer vos enfants à apprendre à la nourriture. Invitez-les à aider à préparer le dîner, à jouer avec les ingrédients et à trouver des recettes que vous aimez faire et manger ensemble pour utiliser leurs qualités en forme d'éponge pour de bon.
2. N'oubliez pas que les repas rapides peuvent être nutritifs
L'enquête General Mills a révélé que 77% des parents considéraient les petits déjeuners "maison" plus nutritifs que celles "pratiques". Mais voici le Sitch: Nutritious et pratiquement ne pas être mutuellement exclusif en ce qui concerne le petit déjeuner.
"Les matins n'ont pas besoin d'être une production élaborée pour être en bonne santé", dit Beckerman. "La meilleure option pourrait être la plus simple en particulier le matin!-Quand le temps peut ne pas être de votre côté.Parfois, une option dense des nutriments peut être aussi facile qu'un bol de céréales."
«Les nutriments essentiels trouvés dans les céréales sont souvent manquants dans un régime standard, y compris les fibres, les grains entiers, les vitamines et les minéraux.”-Tracy Lockwood Beckerman, Rd
Pour elle et sa famille, cela ressemble à de stocker son garde-manger avec des céréales General Mills Big G telles que Cheerios, Kix et Fibre One pour leur combo un deux de nutrition (ils contiennent des nutriments comme les fibres, les vitamines et les minéraux, ainsi que l'ensemble grain) et commodité.
"Il y a beaucoup de désinformation et souvent une connotation négative autour des aliments qui se trouvent au centre du magasin [de l'épicerie], les caractérisant tous comme des calories vides vides de toute nutrition; cependant, qui ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité, "Beckerman dit. "De nombreux aliments trouvés au centre du magasin, comme les céréales, sont remplis d'une bonne nutrition et sont faciles et pratiques, nous permettant de passer moins de temps à cuisiner et à nettoyer, et plus de temps à être présent avec nos enfants, ce qui est à la fois bénéfique dans le long et à court terme."
3. Concentrez-vous sur le progrès
Il est plus facile de soulager la pression que la culture de l'alimentation et les règles alimentaires peuvent mettre sur les parents.
"La parentalité est assez difficile, et lancer une couche de pression supplémentaire pour créer le" régime parfait "peut mettre les parents dans un tizzy et les distraire de la livraison d'un message sain et équilibré en matière de nourriture", dit Beckerman. "À cause de cela, les parents peuvent interdire à leurs enfants certains aliments ou même des groupes alimentaires entiers, ce qui peut finalement se retourner sur la route."
En évitant les règles alimentaires et en encourageant l'équilibre, vous pouvez aider vos enfants à avoir une relation saine avec la nourriture à mesure qu'ils grandissent, ce qui à son tour aidera à contrer l'omniprésence de la messagerie de la culture du régime. Dans l'ensemble, faire des choix alimentaires sains n'est pas une offre unique, mais vous donner la grâce pendant que vous déterminez ce qui fonctionne pour votre famille peut vous aider. Comme le dit Beckerman, "la parentalité est une question de progrès, pas de perfection!"
Top Photo: General Mills
