6 façons dont votre corps vous dit qu'il fonctionne sur vide

6 signes négligés sur lesquels vous utilisez vide

1. Tu es facilement irritable

Un hoquet dans votre journée, comme réaliser que vous n'êtes pas du lait d'avoine au fur et à mesure que vous allez faire un latte, pourrait normalement être une gêne que vous avancez. Mais lorsque vous courez sur vide, cela pourrait sérieusement faire dérailler votre journée, un Dr. Brefczynski-Lewis dit que vous pouvez avoir moins de contrôle sur votre tempérament.

2. Votre respiration devient plus superficielle

Lorsque vous êtes submergé, votre respiration peut devenir plus superficielle, ce qui signifie que vous respirez de votre poitrine et non de votre diaphragme. "Notre diaphragme est notre principal muscle respiratoire", a déclaré Michael Hobbs, un chiropraticien sportif basé en Australie. "Lorsque nous sommes stressés, il se serre et ne peut pas se contracter complètement pour permettre une inhalation complète, ou se détendre pleinement pour permettre une expiration complète."Lorsque vous respirez de votre poitrine, vous remarquerez un mouvement dans vos épaules et votre poitrine plutôt que la montée et la chute de votre ventre, ce qui se produit avec la respiration diaphragmatique. Si vous vous sentez anxieux, la respiration superficielle peut aggraver les choses.

3. C'est difficile de se concentrer

Un signe majeur que vous courez sur vide est qu'il est difficile de se concentrer. Lorsque vous avez trop dans votre assiette et que votre tête bourdonne constamment dans votre liste de tâches, il peut être difficile de se concentrer sur n'importe quelle chose pendant de longues périodes.

4. Vos entraînements se sentent bien plus difficiles que d'habitude

Si vous faites de l'exercice régulièrement et que tout travail ressemble à un slog, c'est un signe que vous devez prendre du temps pour vous reposer. "Si vous faites de l'exercice lorsque vous êtes épuisé, vous mettez un stress supplémentaire inutile sur votre corps", explique Jessica Mazzucco, un entraîneur certifié de fitness basé à New York. "Vous faites également des compromis sur votre forme et votre technique lorsque vous vous entraînez en épuisé, augmentant votre risque de blessure."

5. Vous portez une tension excessive

"Vous pourriez avoir une fosse dans votre estomac", explique le Dr. Brefczynski-Lewis. "Vos épaules peuvent avoir une tension ou le visage pourrait avoir un peu de front sillonné."Une partie de cette tension est liée à la respiration peu profonde mentionnée précédemment. Lorsque vous respirez de votre poitrine au lieu de votre diaphragme, votre cou et vos épaules doivent travailler plus dur, ce qui peut entraîner une douleur.

6. Tu ne dors pas bien

Lorsque vous avez beaucoup de choses dans votre esprit, un sommeil adéquat est encore plus difficile. Et quand il y a trop à faire ou que vous travaillez de longues heures, dormir suffisamment. Mais si vous ne dormez pas bien, cela peut rendre tout le reste avec lequel vous affairez encore plus dur. "Après un jour ou deux de sommeil réduit et de l'incapacité à se sentir complètement reposés et rafraîchis, on peut être en mesure de passer à travers des événements importants, des réunions, etc.", explique Doctor Temitayo Oyegbile-Chidi, MD, PhD. "Mais après un sommeil continu, le cerveau est incapable de compenser correctement."

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