6 types de thé scientifiquement liés aux nerfs apaisants et stimuler votre humeur

Ici, Bogden partage son expert Intel sur les meilleurs thés pour stimuler votre humeur, vous détendre et profiter d'une soirée tranquille avec votre livre ou la file d'attente Netflix. Devant, elle propose trois thés à siroter lorsque vous avez besoin de R&R et de trois thés à boire si vous avez besoin d'un ascenseur d'humeur énergisant.

Sans plus tarder, voici les meilleurs thés pour la santé mentale.

Les 6 meilleurs thés pour la santé mentale, que vous ayez besoin de vous détendre ou de stimuler votre énergie

1. Thé vert

Si vous avez besoin d'une explosion d'énergie et de certains antioxydants à soutenir immunitaire, le thé vert ou le matcha est votre meilleur pari. Le matcha et le thé vert sont originaires du Camellia sinensis plante, mais le matcha est beaucoup plus concentré (et contient plus de caféine, fwiw). "Le thé vert est excellent pour stimuler votre humeur car il est plein d'antioxydants en plus d'un léger coup de pouce de caféine", explique Bogden.

Le thé vert est également une excellente source de la L-théanine de l'acide aminé, qui a une solide quantité de recherche soutenant ses capacités de renforcement de l'humeur. "La L-théanine est un acide aminé qui a été associé à de nombreux effets psychotropes bénéfiques, notamment en réduisant l'anxiété et le stress", a déclaré le psychiatre Daniel Amen, MD a déjà dit à Well + Good. "Un ensemble croissant de recherches suggère que la L-théanine aide à promouvoir des humeurs saines. Par exemple, une étude de 2017 publiée dans la revue Acta Neuropsychiatrica sur les personnes atteintes de troubles dépressifs majeurs ont constaté que la L-théanine améliore les symptômes de la dépression entre autres avantages.

La L-théanine améliore également l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), un neurotransmetteur qui aide à réguler l'excitabilité du cerveau et calme la sur-alimentation dans le cerveau."Cela, dit-il, conduit à se sentir calme. "De plus, les résultats du journal Nutriments Montrez que les propriétés anti-stress de la L-théanine peuvent se trouver dans l'amortissement de l'hormone de stress cortisol. Un autre essai contrôlé randomisé a montré que la prise de L-théanine réduisait considérablement le système de réponse au stress du corps ", a déclaré le Dr. Amen.

2. Thé à la camomille

Le relaxant classique, le thé à la camomille, a une saveur florale et simple qui est le bonheur au premier gorgée. "Le thé à la camomille est excellent pour la détente, le sommeil plus profond et l'amélioration de la digestion", explique Bogden. La camomille est également la soupe de nouilles de poulet des thés, en ce qu'il peut aider à soutenir votre système immunitaire.

"Dans l'herborisme occidental, la médecine traditionnelle chinoise (TCM) et l'Ayurveda, la camomille est principalement connue pour ses merveilleux effets de relaxation", a déclaré Neka Pasquale, Lac, MS, Herbolist and Urban Remedy, Lac, MS, a déjà dit à Well + Good. "En TCM, la camomille est principalement utilisée pour déplacer le Qi et traiter la stagnation, ou l'énergie coincée. Il est utilisé à l'appui des poumons (rhume et grippe), le cœur (troubles nerveux) et l'estomac (digestion). En Ayurveda, la camomille est utilisée pour le gaz, les ballonnements, les règles douloureuses, l'insomnie et pour calmer le système nerveux."

3. Thé de racine de valériane

"Alors que le parfum peut vous jeter pour une boucle, la racine de valériane peut réduire l'anxiété, améliorer la qualité du sommeil et améliorer les symptômes du TOC", explique Bogden. Si la racine de la valériane n'est pas exactement à votre goût, essayez d'ajouter du sucre, du miel ou du lait.

4. Thé au gingembre

"Le thé au gingembre délicieusement épicé stimule notre humeur en améliorant la circulation. Une meilleure circulation signifie que plus de vitamines et de minéraux atteignent plus de destinations dans le corps conduisant à un coup de pouce d'humeur », explique Bogden. Ginger combat également les nausées et offre des avantages anti-inflammatoires.

"Des études ont montré que le ginger était efficace pour réduire l'inflammation, l'enflure et la douleur, grâce à un composé appelé gingerol. Le gingerol est un composé bioactif dans le gingembre qui a de puissants effets anti-inflammatoires et antioxydants "," Tracy Lockwood-Beckerman, RD, a déjà dit à Well + Good. Si vous trouvez la saveur du thé au gingembre un peu écrasant, essayez d'adoucir la boisson avec du miel ou de l'agave pour adoucir sa saveur riche et puissante.

5. Thé lavande au miel

L'odeur de la lavande évoque des rêveries d'Italie, des siestes de l'après-midi et des chapeaux de soleil géants. (Juste moi?) Bogden dit que le thé de lavande de miel est à peu près aussi relaxant qu'une boisson peut obtenir. "Le thé de lavande de miel est apaisant, a bon goût et est génial d'un et Point de digestion Lorsqu'il s'agit d'améliorer la relaxation ", dit-elle. Essayez de faire ce latte de lavande de camomille pour la boisson ultime et stressante et somnolente.

6. Thé à la citronnelle

"Il a été démontré que le parfum fort, dynamique et frais du thé à la citronnelle améliore l'humeur simplement par inhalation", explique Bogden. Bien sûr, vous pourriez aussi en fait, vous savez, boire la boisson. Bien que davantage de recherches doivent être effectuées sur les effets sur la santé du thé au citron d'herbe, il a été utilisé comme altéral depuis des milliers d'années.

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