5 façons d'apporter une idée des grands espaces à l'intérieur en utilisant un asmr visuel

Si vous vous demandez comment Pour apporter la nature à l'intérieur, cependant, vous avez de la chance: ci-dessous, trouvez cinq idées simples qui doublent comme asmr visuel qui, espérons-le, stimuleront votre humeur et votre santé mentale.

1. Si possible, vous entourez littéralement de flore

Si vous pouvez sortir en toute sécurité et acheter une usine chanceuse pour en faire votre propre (ou en commander une pour apparaître à votre porte), considérez-la. Les avantages des plantes comprennent l'amélioration de la concentration, de l'humeur et de la compassion globale, pour n'en nommer que quelques-uns.

"Procurez-vous un bouquet de fleurs fraîches ou quelques petites plantes vertes lorsque vous visitez le magasin ou passez votre prochaine commande en ligne", explique le Dr. Viril.

Pour plus d'avantages de flore, consultez comment une dame végétale utilise des plantes dans sa routine d'autosoins apaisante dans la vidéo ci-dessous.

2. Évoquer une vision d'être dans la nature via des paysages sonores

Certaines recherches soutiennent que les sons de la nature sont plus agréables et relaxants que d'écouter un bruit blanc statique droit. De plus, d'autres recherches ont révélé que même passer 60 secondes à écouter des sons boisés peut vous aider à atteindre des niveaux de relaxation plus élevés que celui des méditations de voix guidées. Alors, écoutez et évoquez une vision heureuse de la nature pendant que vous le faites.

"Écoutez de la musique basée sur la nature, que ce soit avec des sons de l'océan, des rivières ou des vents forestiers", explique le Dr. Viril. "Télécharger les applications qui jouent la nature apaisante sonne comme fond blanc fond."

3. Faites exploser votre triste lampe

Si vous avez une lampe à lumière naturelle, maintenant pas Le temps de le retirer pour l'année parce que les jours d'hiver diminuent. Lorsque votre corps crie pour la sérotonine à cause du manque de soleil, une luminothérapie peut aider à stimuler votre humeur et vous rappeler les jours de plage à venir….

4. Prends-tu des promenades virtuelles à travers les merveilles naturelles du monde

"Regardez une vidéo YouTube de la nature, un documentaire sur les colibris, ou allez sur un safari virtuel", explique le Dr. Viril.

Le cinéaste Louie Schwartzberg centre son travail autour de ce genre de paysages vidéo immersifs; Il a été démontré que ses programmes de guérison visuelle réduisent le cœur et la vitesse de respiration et améliorent le sommeil chez les patients. Pour accéder à un voyage de nature similaire, vous pouvez diffuser Art émouvant sur Netflix, et vous inonder dans les scènes de l'océan, les fleurs et les forêts.

5. Utilisez la thérapie coloraire et d'autres indices de nature visuelle

Si vous n'avez pas le temps de diffuser le documentaire Aventure des parcs nationaux sur Netflix, ou ne peut pas zen aux sons de la forêt tropicale de votre répit urbain, pas de soucis! Vous pouvez toujours utiliser des indices visuels pour profiter des avantages en santé mentale de la nature. En fait, une petite étude publiée dans le Journal international de recherche environnementale et de santé publique a suggéré que les participants qui ont regardé l'imagerie verte au travail avaient notamment des niveaux de stress plus faibles que ceux qui ne l'ont pas fait.

"Mettez un fond vert ou une arrière-plan de la nature sur votre bureau", explique le Dr. Viril. "Accrochez une affiche basée sur la nature devant votre bureau à la maison ou, si vous le pouvez, peignez un mur une nuance apaisante de vert ou même de soleil jaune."

Peut-être même le jaune de la jonquille. N'hésitez pas à explorer.

Restez calme, nous sommes là pour vous: voici les meilleures façons de s'auto-assister, selon votre signe d'étoile. Et si vous manquez vos amis autant que le monde extérieur, il existe encore de nombreuses façons de vous connecter avec eux.