5 façons dont le sommeil de qualité est l'ingrédient le plus simple pour une perspective de vie positive

Selon le Dr. Le grand -ur, un sommeil sain permet également au mieux de traiter le cerveau de quelqu'un à traiter les événements de la journée, ce qui «peut entraîner une amélioration de l'humeur, une diminution du stress et une amélioration de la productivité et de l'organisation mentale.«Prenant tout cela en considération, il est logique que vous dormir bien peut vous amuser à vous sentir bien dans votre peau et votre lecture de vie pour des détails plus spécifiques sur la façon dont.

5 façons dont le sommeil affecte l'état d'esprit d'une personne

1. Un bon sommeil est corrélé avec la santé mentale et émotionnelle positive

Selon le rapport, les Américains sont six fois plus susceptibles de déclarer un sommeil de haute qualité lorsqu'ils évaluent leur santé mentale et émotionnelle comme "excellente" ou "très bonne."Pour contextualiser, 50% des personnes qui ont choisi ces catégories déclarent dormir bien et seulement 8% des personnes qui ont évalué leur santé mentale et émotionnelle comme" juste "ou" pauvre "ont déclaré avoir dormi de qualité.

2. Dormir bien peut signifier être de bonne humeur

Le rapport a révélé que 48% de ceux qui ont cité l'expérience "excellent" de sommeil la nuit précédente se sont réveillés dans une humeur "extrêmement positive", contre 5% parmi ceux qui n'avaient que le sommeil "juste" ou "pauvre".

3. De meilleurs dormeurs signalent une satisfaction à la vie plus élevée

Des participants qui ont déclaré avoir éprouvé un sommeil "excellent" ou "très bon" au cours du dernier mois, 84% ont déclaré qu'ils bénéficiaient également de la satisfaction à la vie élevée. Cependant, pour ceux qui ont jugé leur sommeil comme «juste» ou «pauvre», seulement 44% ont signalé une grande satisfaction à vie.

4. Le sommeil affecte l'état d'esprit en augmentant l'optimisme à propos de l'avenir

Selon le rapport, «les Américains qui déclarent mieux dormir au cours des 30 derniers jours sont beaucoup plus susceptibles que les pauvres dormeurs d'avoir une vision positive de l'endroit où leur vie sera dans cinq ans."

5. De meilleurs dormeurs peuvent être plus engagés dans leurs communautés

Le rapport a révélé que les dormeurs «excellents» ou «très bons» sont plus susceptibles d'être engagés activement et positivement dans leur communauté. Cela est mis en évidence par les gens signalant des niveaux plus élevés de don à des œuvres caritatives (77%, contre 67% pour les «pauvres» dormeurs) et le bénévolat (42% pour des dormeurs «excellents» ou de «bons» et 33% pour les «pauvres» dormeurs).

«Le sommeil n'est pas seulement un processus biologique, mais quelque chose qui se passe dans le contexte de la vie réelle et a des conséquences réelles», explique le Dr. Grand-mère. Dans cet esprit, si vous pensez que vous vous évalueriez comme un dormeur "juste" ou "pauvre", il dit que l'enregistrement avec où le sommeil s'inscrit dans vos priorités pourrait vous aider à enregistrer plus d'heures de qualité.

«Nous devrions voir le sommeil comme un investissement dans notre santé, notre bien-être mental et nos performances diurnes», explique Dr. Grand-mère. «Nous devons nous demander quand nous devons nous coucher afin d'être optimalement en mesure de relever les défis de la journée."

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