5 meilleurs conseils pour courir dans une ville d'un vétéran du marathon de New York

2. Utilisez toutes les boucles de parc que vous pouvez trouver

La cartographie d'un espace pour courir 22 miles (avec des arrêts adéquats) peut envoyer le coureur le plus passionné dans une frénésie de MapQuest. La solution facile? Utilisez autant de boucles de parc. "Vous pouvez facilement ajouter 3 miles en plusieurs ou 6 si vous courez à Central Park", dit-elle. Et il en va de même pour les boucles de parc dans les villes du pays. Le bonus ajouté? Beaucoup d'entre eux ont souvent des toilettes et des fontaines à eau, vous pouvez donc vous aventurer à partir de là.

3. Les ponts sont des collines intégrées

Lorsque vous trouverez de vrais monticules de terre pour les exercices de colline n'est pas faisable dans une jungle en béton, les ponts sont la meilleure chose suivante. "[Ils] ont une pente pour eux et l'inclinaison est la résistance et travaille contre quelque chose qui repousse contre vous", me dit Movold. C'est une bonne chose à noter, d'autant plus que le marathon de New York est rempli de pentes et d'ajouter de fréquents courses vallonnées à votre horaire d'entraînement peut vous aider à construire l'endurance et l'endurance.

4. Essayez de éliminer les longues courses tôt

"Les courses tôt le matin sont vraiment utiles car elle entraîne votre corps à se réveiller et à se préparer", explique Movold. "Vous pouvez utiliser ce silence pour pouvoir avoir cet espace de tête et entrer dans votre course avec clarté et dévouement [pour le temps] que vous avez mis de côté pour cela", dit-elle. De plus, lorsque la ville est plus silencieuse, vous avez moins d'éléments (je.e. trottoirs bondés remplis de touristes) pour combattre.

5. Ne laissez pas les feux de stop vous arrêter

D'accord, alors souvenez-vous de tout ça plus tôt sur le libre cours sans cours défini. C'est à ce moment que cela est utile parce que si vous n'avez pas de route pour vous en tenir, vous n'avez pas à laisser les feux de stop vous trébucher. "Je dis tour. "Choisissez une direction avant d'y arriver pour pouvoir bouger. Si vous savez que vous devez continuer droit, je clique sur ma montre pour que le rythme s'arrête, et je reste en mouvement. C'est aussi une bonne chance d'ajuster quelque chose qui est éteint et de vérifier comment tout se sent, puis vous êtes de retour dans le groove. Il y a beaucoup de moments comme les arrêts d'eau pendant le marathon où vous êtes obligé de ralentir, mais vous devez continuer à avancer."Et avant de le savoir, vous serez à la ligne de départ.

Alors, assis toute la journée écrase votre formulaire de course et voici ce qu'il faut savoir sur les différentes chaussures de course que vous pouvez acheter.