5 Recettes de petit-déjeuner qui se renforcent la longévité rempli d'oméga-3

En d'autres termes, manger un petit-déjeuner, en particulier celui qui est riche en oméga-3, les acides gras - se trouvent bien l'effort de faire du petit déjeuner. Cela peut vous rendre plus heureux, en bonne santé et vous aider à vivre plus longtemps. En règle générale, n'oubliez pas que les poissons gras, les graines de lin, les graines de chia, les noix et l'huile d'algues sont les cinq principales sources alimentaires des oméga-3. Plutôt que d'essayer de rassembler ces ingrédients avant même d'avoir eu la chance d'obtenir de la caféine dans votre système, essayez l'une de nos recettes de petit-déjeuner préférées de la longévité qui sont remplies d'oméga-3 ci-dessous.

5 Recettes de petit-déjeuner qui se renforcent la longévité pour essayer

1. Chia Seed Pudding

Cette recette vient d'herboriste et entraîneur de santé holistique Rachelle Robinett. Dans la vidéo, elle explique que les graines de chia sont des boosters d'énergie phénoménaux car ils contiennent des fibres, des protéines et du calcium. Son secret pour faire un délicieux pudding au chia qui n'est pas tout pâteux? L'ananas caramélisé ne vous inquiétez pas, il est plus facile à faire que cela ne semble - ou vous pouvez sous pratiquement tous les fruits en saison.

Obtenez la recette: Pudding aux graines de chia

2. Crêpes aux chia de banane

Les crêpes traditionnelles n'offrent pas grand-chose sur le front nutritionnel, ce qui est regrettable car les crêpes sont délicieuses. Cette recette transforme les crêpes en un petit-déjeuner riche en nutriments avec des ingrédients comme les graines de chia, les plumes de cacao et la cannelle - qui contribueront à stimuler votre longévité

Obtenez la recette: Banana Chia Pancakes

3. Œufs de pesto

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Fouchez un pesto avec une base de noix pour ajouter des oméga-3 à cette recette de petit-déjeuner célèbre tiktok. Et gardez les jaunes - ils contiennent beaucoup de vitamine E, ce qui aide à protéger votre cerveau de l'inflammation.

Obtenez la recette: œufs de pesto

4. Pain de banane végétalienne

Cette recette nécessite des œufs de lin, qui sont fabriqués en combinant une cuillère à soupe de lin moulu avec trois cuillères à soupe d'eau tiède, puis en la laissant reposer pendant 15 minutes avant de mélanger. Cela ne lie pas seulement votre pain ensemble afin que ce ne soit pas friable, cela donne également à ce qu'il soit un coup de pouce supplémentaire d'oméga-3. Jetez des noix dans le mélange pour des graisses encore plus saines.

Obtenez la recette: pain à la banane végétalienne

5. Bol à smoothie

Ce modèle facilite la fabrication d'un smoothie sain sans faire même Smoothie sain à chaque fois. Les graines de chia ou les graines de lin ajoutent le composant en fibre, et vous obtenez également une portion de légumes verts.

Obtenez la recette: bol de smoothie protéique à base de plantes

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