5 smoothies verts sains qui ne sont pas réellement verts

Recettes réimprimées à partir de Smoothies verts simples par Jen Hansard et Jadah Sellner. Copyright (C) 2015 par Jen Hansard et Jadah Sellner. Avec la permission de Rodale Books.

(Photo: Lindsey Johnson.)

Récupération à froid d'agrumes
Vous n'avez pas vraiment besoin de tousser et de renifler pour récolter les avantages de cet élixir ensoleillé. "Les betteraves sont chargées d'antioxydants comme la vitamine C, ce qui peut aider à stimuler votre système immunitaire", écrivez du hansard et. "L'huile de lin contient à la fois des acides gras oméga-3 et oméga-6; avoir un équilibre approprié de ces acides gras est important pour la fonction cérébrale et la santé cardiaque."

Ingrédients
2 tasses de chou vert
1 tasse d'eau
2 oranges, pelées
2 tasses d'ananas hachés
1⁄4 tasse de betterave dorée crue et en cubes
Jus de 1⁄2 citron
2 cuillères à soupe d'huile de lin

Mélanger le chou, l'eau et les oranges jusqu'à consistance lisse. Ajouter l'ananas, la betterave, le jus de citron et l'huile de lin et mélanger à nouveau. Sert 2.

(Photo: Lindsey Johnson)

Kiwi Berry Glow
Considérez ce Sipper luxuriant comme un visage de spa sous forme de smoothie. "Kiwifruit est chargé de vitamine C et d'antioxydants, qui gardent la peau ferme, aident à prévenir les rides et sont parfaits pour les os et les dents en bonne santé", dit Hansard et Sellner. Bonus: la menthe aide à faciliter la digestion.

Ingrédients
1 1/2 tasse d'épinards
1/2 tasse de feuilles de menthe fraîche
2 tasses d'eau de coco non sucrée
2 tasses Blackberries
2 kiwifruit, coupé de moitié

Mélanger les épinards, la menthe et l'eau de coco jusqu'à consistance lisse. Ajouter les mûres et les kiwifruit et mélanger à nouveau. Sert 2.

(Photo: Lindsey Johnson)

Singe simple
La dent sucrée ne se taire pas? Cette concoction crémeuse devrait faire l'affaire, puis certaines, grâce à des bananes pleines de potassium pour une bonne santé musculaire et squelettique, une poudre de cacao riche en antioxydants et la source de carburant de longue durée d'amande (super délicieuse).

Ingrédients
2 tasses d'épinards
2 tasses de lait d'amande non sucré
3 bananes
4 cuillères à soupe de poudre de cacao
2 cuillères à soupe de beurre d'amande

Mélanger les épinards et le lait d'amande jusqu'à consistance lisse. Ajouter les bananes, la poudre de cacao et le beurre d'amande et mélanger à nouveau. Sert 2.

(Photo: Lindsey Johnson)

Up Beet
Si vous vous sentez lent, Swig ce mélange de couleur rubis. «La betterave est utilisée depuis longtemps à des fins médicinales, principalement pour les troubles du foie, car il aide à stimuler les processus de détoxication de l'organe», explique le hansard et la vente. Méfiez-vous de la saveur teintée des betteraves? «Il suffit d'abord de peler les betteraves… si vous voulez adoucir vos betteraves, rôtir ou cuire à la vapeur (ils deviennent encore plus faciles à peler une fois qu'ils sont cuits)."

Ingrédients
2 tasses d'épinards
1⁄4 tasse de betteraves pelées et hachées
2 tasses d'eau de coco non sucrée
1 orange, pelé
1 tasse d'ananas haché
1 tasse de cerises, piqués

Mélanger les épinards, les betteraves et l'eau de coco jusqu'à consistance lisse. Ajouter l'orange, l'ananas et les cerises et mélanger à nouveau. Sert 2.

(Photo: Lindsey Johnson)

Chaleur
Si la photo ci-dessus vous fait flipper, ne vous inquiétez pas: cette boisson est la teinte violette illustrée à gauche! Il est chargé de chou frisé, un des Go-Tos de Hansard et Sellner. «Ce vert feuillu foncé est bon pour les cheveux, les ongles et la santé des os, et il fournit des protéines, du fer, des vitamines et des minéraux», explique le duo. Mélangez-le avec une source de graisse saine comme le beurre d'amande, qui soutient votre énergie plus longtemps que les verts et les fruits seuls, et vous avez la boisson à petit-déjeuner idéale.

Ingrédients
2 tasses de chou frisé, tiges enlevées
2 tasses d'eau
1 tasse de bleuets
1 tasse d'ananas haché
1 banane
2 cuillères à soupe de beurre d'amande

Mélanger le chou frisé et l'eau jusqu'à consistance lisse. Ajouter les bleuets, l'ananas, la banane et le beurre d'amande et mélanger à nouveau. Sert 2.

(Photo: Lindsey Johnson)

Votre devise est-elle «toute la journée je rêve de smoothies»? Ensuite, ce sont 5 astuces que vous n'êtes probablement pas.