5 Feel-Good Foods connus pour stimuler la production de votre corps de la dopamine «Happy Hormone»

De manière générale, vous pouvez prendre soin de vos niveaux de dopamine en mangeant une gamme diversifiée de plats que vous trouvez délicieux, ajoute Bogden. Après tout, manger ce que vous aimez naturellement suscite la joie. Mais si vous recherchez certains aliments liés à l'augmentation de la dopamine dans le corps, vous avez de la chance. Ci-dessous, Bogden partage cinq aliments clés pour travailler dans vos repas et collations pour la santé et bonheur.

5 aliments qui augmentent la dopamine, le "Happiness Chemical"

1. Aliments riches en vitamines B, comme le saumon, les légumes-feuilles et les œufs

"Si notre corps est faible en vitamines B, nous ne pouvons pas produire suffisamment de dopamine", explique Bogden. La vitamine B6, en particulier, est la clé de la synthèse de nombreux neurotransmetteurs, notamment du gaba, de la sérotonine, de la dopamine et même de la mélatonine. Heureusement, la plupart des types de b sont assez faciles à trouver. Vous pouvez obtenir le vôtre des noix, des haricots, du poisson, de la volaille et de nombreuses autres sources. (Assurez-vous simplement d'être particulièrement conscient de l'obtention de ce B6, qui peut être trouvé dans les fruits non-Citrus, les légumes féculents, la volaille, le poisson, les céréales fortifiées et les viandes d'organes.)

2. Noix et graines

Votre collation à haute protéine incontournable contient également un acide aminé clé qui fonctionne main dans la main avec de la dopamine. "Les noix et les graines contiennent de la L-tyrosine, souvent appelée tyrosine, et lorsque la tyrosine est décomposée, elle se transforme en dopamine", explique Bogden. Les arachides, les amandes, les graines de citrouille et les graines de sésame sont particulièrement une grande source de tyrosine, selon le mont Sinai et le Bodgen, alors apportez les beurres de noix et les mélanges de sentiers lorsque vous cherchez une collation de bonheur.

3. Les produits laitiers

Comme les noix et les graines, les produits laitiers contiennent ce bon acide aminé L-Tyrosine-alors profitez de votre lait, de votre yaourt, de votre fromage et de votre glace (vous n'avez pas à nous demander deux fois sur ce dernier).

4. Chocolat

Je veux dire, bien sûr, le chocolat vous rend heureux. "Le chocolat contient de petites quantités de phényléthylamine (pois), un composé qui signale nos cellules cérébrales pour libérer la dopamine", explique Bogden. Le pois est également associé à la chute amoureuse. Donc tu vois? Tout est connecté. Essayez ces chocolats propres et délicieux pour un tour.

5. Café

"Le café de haute qualité avec modération peut également augmenter nos niveaux de dopamine car la caféine peut signaler à notre corps de produire de la dopamine supplémentaire", explique Bogden. Vous pouvez également profiter des mêmes avantages d'autres sources de caféine telles que le matcha, le chocolat, le thé vert et d'autres formes de thé caféiné. Considérez votre pick-me-up et votre investissement en milieu de matinée dans votre humeur de l'après-midi.

Je me demande la différence entre le matcha et le thé vert?

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