5 suppléments approuvés pour lutter contre les experts pour lutter contre les problèmes d'été comme les ballonnements et la peau sèche

«Les traces de minéraux sont importantes pour les fonctions métaboliques et cérébrales dans votre corps», dit Pasquale. «Les ajouter à votre eau est super critique."Elle dit de rechercher une marque qui comprend des électrolytes de performance de Magnésium, de sodium, de chlorure et de putassium. «Obtenez votre grosse bouteille d'eau le matin et mettez quelques gouttes des traces de minéraux», suggère-t-elle, ajoutant que les suppléments minéraux liquides sont son préféré.

Il y a aussi un hack budgétaire qui aidera à atteindre le même objectif. "Vous pouvez ajouter une pincée de sel rose de l'Himalaya, et ce faisant, vous reconstituez les minéraux", dit Pasquale. (Ou vous pourriez ajouter un peu plus qu'un pic-one puits + un bon membre du Conseil a fait cela et a vu des améliorations dans sa peau, sa sommeil et son énergie.)

Suppléments de beauté

Passer des heures à la plage peut être idéal pour vos niveaux de vitamine D et d'inflammation, mais pas si stimulants pour d'autres parties de votre corps. «Parfois, dans le cas de votre peau et de vos cheveux, de l'air sec et du soleil peut avoir des effets négatifs», explique Taryn Forrelli, médecin naturopathe et vice-président de l'innovation chez Olly Nutrition. «Si vous ressentez une sécheresse dans votre peau, prendre un supplément avec de l'acide hyaluronique, qui fonctionne pour fournir de l'humidité à la peau, peut être utile."Elle recommande également de prendre de la biotine si vous êtes nageur, car le chlore et le sel de mer peuvent rendre vos cheveux plus faibles et plus cassants.

Selon Forrelli, les suppléments antioxydants peuvent également vous aider à supporter les dégâts du soleil. «La plupart des gens savent que le scénario topique est critique, mais des antioxydants comme la vitamine C et E amplivent cette défense de l'intérieur», dit-elle. «Il y a un autre caroténoïde que vous pouvez rechercher appelé Lutein, qui a des recherches intéressantes autour de lui en termes d'aide à se défendre contre les dommages aux UV."

Pasquale est d'accord, disant que même si vous devriez essayer d'obtenir autant d'antioxydants que possible par le biais de fruits et légumes, les suppléments sont un bon moyen de vous assurer que vous consomment suffisamment. «Certaines personnes pourraient choisir de faire plus d'un mélange antioxydant à base de nourriture, comme une poudre verte qui a un jus de myrtille açai et en poudre», dit-elle. «Je prends également un COQ-10 séparé - Si vous exposez votre peau au soleil, cela aidera à combattre le stress oxydatif."

Zyflamend

Juste parce qu'il n'y a pas de rhume qui circule dans votre bureau, cela ne signifie pas que vous êtes totalement à l'abri des éternuements et un nez qui coule.

«Beaucoup de gens éprouvent des allergies saisonnières en été», explique Youkilis. «Je suggère de prendre un supplément qui aide à l'inflammation, comme Zyflamend, car il soutiendra votre corps en travaillant naturellement à travers la réponse allergique et en réduisant les symptômes.«Considérez-le comme un moyen de vous retenir jusqu'à ce que le vaccin contre les allergies saisonnière soit approuvé - c'est encore 2021?

Chlorophylle

À la recherche de un autre moyen de mettre à niveau votre eau? Considérez la chlorophylle. Si vous ne vous souvenez pas de la biologie 101, le pigment vert de la chlorophylle se trouve dans les plantes qui les aide à faire de l'énergie à partir du soleil. Chez l'homme, on pense à éliminer les métaux lourds du corps et a été lié à la prévention du cancer.

«C'est naturellement très détoxifiant, rafraîchissant et refroidissant dans le foie», explique Pasquale, surtout importante si votre régime d'été implique des margaritas de matcha. «J'adore la chlorophylle liquide en été, et quand il fera vraiment chaud, je ferai des traces de minéraux, de la chlorophylle et de la stévia dans mon eau.«Essayez juste pas boire huit verres par jour avec cette recette.

Suppléments de santé gut

BBQ, Soft Serve, Rosé-Some des meilleures choses de l'été sont également les plus dures de votre ventre. «Les plaintes les plus typiques de la santé intestinale que j'entends de ma communauté au cours des mois d'été sont les ballonnements, les problèmes digestifs et la prise de poids», explique Youkilis. «C'est à ce moment que nous mangeons plus souvent, buvons plus d'alcool et sortez de nos routines régulières. Et pas que ces indulgences soient mauvaises pour vous - je crois fermement que la vie est censée être appréciée mais elles peuvent vous laisser moins que stellaire le lendemain."

C'est pourquoi elle et Forrelli disent que vous devriez garder une bouteille d'enzymes digestives dans votre sac à main. «Une enzyme digestive peut aider votre corps à briser correctement les aliments que vous mangez», explique Youkilis. «Je recommande de les prendre les jours où vous savez que vous mangerez en dehors de votre régime alimentaire régulier ou de votre routine, du 1er juin au 1er septembre."

Si vous finissez par manger quelque chose qui n'est pas d'accord avec vous, Youkilis suggère de se tourner en poudre d'aloès fermentée. «Je prescrit de l'aloès à mes clients depuis des années pour un soutien digestif - je pense que cela apaisait tous les« coups de soleil internes »que vous pourriez avoir», dit-elle.

Et pour les nuits où les cocktails mezcal coulent jusqu'aux petites heures, Pasquale recommande de prendre du charbon de bois activé avant de se coucher. «Cela aidera à s'imprégner de toutes les toxines, et ils sortiront à travers vos tabourets», dit-elle. D'accord, pas le plus joli visuel mais pensez-y comme un nettoyage de printemps d'un différent trier.

Continuez à vivre votre meilleure vie estivale avec cette liste de lecture de Taryn Toomey et ces incontournables pour un pique-nique adapté à la terre.